BeeaaB Logo

بیاب ران بره بدون چربی پخته

بیاب ران بره بدون چربی پخته

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از ران بره بدون چربی پخته و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب ران بره بدون چربی پخته

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
7%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
23%
ترئونین
73%
ایزولوسین
87%
لوسین
63%
لایزین
79%
والین
76%
تریپتوفان
80%
هیستیدین
77%
تیروزین + فنیل آلانین
77%
متیونین + سیستئین
67%
چربی
7%
PUFA چربی‌های ضروری
1%
اُمگا3
3%
اُمگا6
2%
MUFA
9%
SFA
8%
کلسترول
17%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
9%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
22%
نیاسین ویتامین ب۳
40%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
14%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
13%
فولات ویتامین ب۹
6%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
113%
ویتامین e
1%

مواد معدنی

کلسیم
1% >
آهن
26%
منیزیم
7%
سدیم
4%
روی زینک
46%
سلنیوم
58%
پتاسیم
10%
فسفر
30%
منگنز
1%
مس کوپر
13%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما