الأسبوع التاسع والثلاثون من الحمل
أنتِ على وشك انتهاء فترة حملكِ، وقد يولد طفلكِ في أي لحظة. في هذه المرحلة، ربما وصل طفلكِ إلى وزن الولادة الذي يتراوح عادة بين ٢.٧ و٤ كيلوغرامات، وطول من ٤٥ إلى ٥٦ سنتيمترًا من الرأس إلى أخمص القدمين. وقد جمع ما يكفي من الدهون الجسدية ليشعر بالراحة بعد الولادة، ولا يزال الجنين يتلقى العناصر الغذائية والأجسام المضادة من المشيمة التي تساعده على مقاومة الأمراض. إذا استطعتِ رؤية جنينكِ في هذه اللحظات الأخيرة قبل الولادة، فربما ستلاحظين أن رأسه قد نزل إلى الحوض. إذا لم يكن في وضعية مقعدية، فقد يقترح طبيبكِ ولادة قيصرية. من المهم متابعة وضعية جسم الجنين؛ إذا كان الرأس نحو الأسفل، فسيكون وجهه نحو عمودكِ الفقري، وهو الوضع الشائع. ومع ذلك، أحيانًا يكون رأس الجنين نحو الأسفل ولكن وجهه نحو بطنكِ، وهذا ما يُسمى الوضعية الخلفية. وقد يميل الجنين أيضًا قليلًا إلى أحد الجانبين، مما يعني أنه قد يكون في وضعية جانبية أمامية أو خلفية. ابتداءً من هذا الأسبوع، قد يزداد وزن الجنين حوالي ١١٢ جرامًا كل أسبوع حتى الولادة، والتي قد تتأخر حتى الأسبوع ٤٢. انتبهي إلى العلامات التي قد تشير إلى اقتراب الولادة، مثل: خروج سدادة المخاط، البراز الرخو، أو النزيف، مما يدل على أن الولادة قريبة.
الفحوصات والمراقبة في الأسبوع التاسع والثلاثين
في هذه المرحلة، تكون المراقبة المنتظمة والاختبارات ضرورية لضمان صحة الأم والجنين. إليكِ أهم الفحوصات والتوصيات لهذه الفترة:
يتم إجراء تحليل الدم الشامل (CBC) للتحقق من فقر الدم، ومستويات الهيموجلوبين، والهيماتوكريت، وغيرها من المعايير المتعلقة بالصحة العامة للأم.
يُجرى اختبار البول للتحقق من وجود البروتين في البول أو علامات أخرى لمشكلات الكلى أو التهابات المسالك البولية.
قد يتم طلب إجراء المزيد من فحوصات الموجات فوق الصوتية لتقييم نمو الجنين، ومستويات السائل الأمنيوسي، ووضعية الجنين للتأكد من أن الرأس نحو الأسفل أو في وضعية مقعدية.
مراقبة ضغط الدم بانتظام أمر ضروري للكشف المبكر عن تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الحملي. وكما في الأسابيع السابقة، قد يطلب منكِ الطبيب مراقبة حركات الجنين وعدّها، أو إجراء اختبار NST (اختبار عدم الإجهاد) أو BPP (الملف الحيوي الفيزيائي) لضمان سلامة الجنين.
التوصيات لنمط حياة صحي
مواصلة تناول غذاء متوازن وغني بالعناصر الغذائية، مع التركيز على الحصول على كمية كافية من الحديد والكالسيوم. وتناول كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
ممارسة أنشطة بدنية خفيفة مثل المشي أو السباحة، ما لم ينصحكِ الطبيب بعدم القيام بها.
إعطاء الأولوية للنوم الكافي والراحة المنتظمة. يمكن أن تساعد الوسائد الخاصة بالحمل على النوم بشكل أكثر راحة.
الحفاظ على مزاج إيجابي وتقليل التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، وتمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
التحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مستشار إذا لزم الأمر للحفاظ على الصحة النفسية. يمكن أن يكون التحضير للولادة مرهقًا، لذا فالدعم النفسي مهم.
إكمال الاستعدادات للولادة مثل تجهيز حقيبة المستشفى، ومراجعة خطة الولادة، والتعرف على علامات بدء المخاض.
حضور المواعيد الطبية بانتظام واتباع نصائح وتعليمات الطبيب. إذا لاحظتِ أي أعراض غير عادية، اتصلي بالطبيب فورًا.
التعرف على علامات المخاض مثل: الانقباضات المنتظمة، تمزق الكيس الأمنيوسي، والبقع الدموية. معرفة الطريق إلى المستشفى أو مركز الولادة وترتيب وسائل النقل.
التأكد من تجهيز كل شيء لاستقبال المولود، مثل إعداد مكان النوم وتجهيز المستلزمات الضرورية.
مراجعة وممارسة تقنيات التنفس والمخاض التي تعلمتها في دروس ما قبل الولادة.
باتباع هذه الإرشادات، يمكنكِ الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ والاستمتاع بحمل صحي في الأسابيع الأخيرة.
