BeeaaB - سرآشپز بیاب

سوپ دال عدس

دال عدس دارای مقدار زیادی فیبر است و در تقویت دستگاه گوارش و پیشگیری از بروز بیماری‌های گوارشی و ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1398-08-18

میپسندم: 1156

آش ماش

ماش و عدس هر دو منابع بسیار خوب پروتئین می باشند که پروتئین ماش بسیار قابل جذب بوده و منبع خوبی برای ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1398-05-12

میپسندم: 2524

سالاد ماکارونی با مرغ

طعمی بسیار مطبوع، مقوی و سرشار از کربوهیدرات، پروتئین حیوانی و چربی. وعده غذایی مناسب پس از تمرینات ورزشی برای افرادی که قصد...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1398-03-20

میپسندم: 1854

خورشت گوجه سبز

این خورشت می تواند برای افراد مبتلا به دیابت و کبد چرب و مشکلات کلیه و یبوست بسیار مفید باشد...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1398-02-28

میپسندم: 1676

چلو مرغ

گوشت مرغ سالم دارای 119 کیلو کالری می باشد ، منبع عالی پروتئین است که چربی اشباع کمی دارد خصوصا سینه مرغ، ضروری برای ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1397-12-29

میپسندم: 1904

دسر کدوحلوایی

این ماده غذایی سرشار از فسفر، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ث و ویتامین ب3 است اما می توان گفت یکی از مهمترین موادی که در کدو حلوایی موجود است مقادیر بالای

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1397-11-21

میپسندم: 1403

نان سیب

نان سیب را می توان بعنوان یک عصرانه یا تغذیه مدرسه بسیار مناسب و مقوی نوش جان کرد. وجود مقدار کربوهیدرات مناسب، طعم و

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1397-08-13

میپسندم: 2555

دسر کارامل

در تهیه دسر کارامل از مواد ساده و مقوی مانند شیر و تخم مرغ استفاده شده است که آنرا سرشار از ویتامین های...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1397-03-19

میپسندم: 1018

پیتزا بیانکا

اگر به دنبال یک پیتزای خوش مزه و سلامت برای خود و یا فرزند دلبندتان هستید ما به شما این پیتزای خانگی را با طبخی ساده به همراه بهترین نکات در مورد تهیه خمیر و...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1397-01-26

میپسندم: 1905

شیرینی پفکی گردویی

یکی از شیرینی های مخصوص عید نوروز، شیرینی های گردویی هستند که تهیه آن بسیار سریع و ساده است و کمتر از نیم ساعت زمان نیاز دارد تا...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1397-01-06

میپسندم: 1022

سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج

سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج از مجموعه غذاهایی است که با مواد در دسترس و مقوی، شیوه طبخ ساده ای دارد. اسفناج حاوی مقادیر مناسبی از...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-12-21

میپسندم: 1896

کباب تابه ای

کباب تابه‌ ای یکی از غذاهای ساده و خوش طعم ایرانی است و در مدت زمان کوتاهی آماده می شود. برای تهیه گوشت چرخ‌ کرده بهتر است...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-12-15

میپسندم: 1903

میگو سرخ شده با سبزیجات

تنوع در وعده ‌های غذایی باعث می شود بتوانیم مواد غذایی مغذی بیشتری را در وعده‌ های غذایی خود بگنجانیم. میگو از مواد غذایی مفید در...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-12-11

میپسندم: 1899

سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات

این غذای خوش طعم با مواد در دسترس، مقوی و شیوه طبخ ساده ای که دارد می تواند در لیست غذاهای هفتگی قرار گیرد. سینه مرغ سرشار از...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-12-08

میپسندم: 1898

سالاد ماکارونی با مرغ

در تهیه این غذا از مواد متنوعی استفاده شده است که البته کنار یکدیگر ترکیب خوبی را بوجود آورده اند. ماده اصلی این غذا ماکارونی (منبع کربوهیدرات) و...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-11-14

میپسندم: 1948

سالاد اسفناج و انار

اسفناج و انار حاوی مقادیر مناسبی از آهن، کلسیم، پتاسیم و انواع ویتامین ها است. دارای ترکیبات فلاوونوئیدی و آنتی اکسیدان...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-10-20

میپسندم: 1900

کیک سیب دارچینی با سس کارامل

همانطور که از نام آن پیداست، کیک سیب دسر بسیار محبوبی ست که ماده اصلی آن سیب است. سیب پاک کننده بدن است و به حفظ ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-10-08

میپسندم: 1954

حمص‎

حمص یک پیش غذای لبنانی بسیار مقوی است که ماده اصلی آن نخود پخته می باشد. در بین حبوبات نخود بهترین آنهاست زیرا دارای بالاترین...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-06-16

میپسندم: 1008

دلمه برگ مو

برگ مو از جمله برگ های خوراکی است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. و باعث دفع سموم بدن به وسیله کلیه می شود. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-04-17

میپسندم: 2448

ماچینی

بادمجان به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم حجم معده را سریع پر می کند و باعث احساس سیری در فرد می شود برای همین در رژیم های لاغری...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-03-26

میپسندم: 2549

بیسکوییت تارالی

بیسکوییت تارالی یک میان وعده خوشمزه برای شما و کودک دلبندتان می باشد. گزینه های غذایی دارای غله کامل نظیر...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-03-09

میپسندم: 2803

خورشت بِه آلو

بِه منبع خوب کربوهیدرات، کلسیم، پتاسیم، فسفر و سرشار از فولات است. جالب است بدانیم که بِه در بهبود خلق و خو تاثیر مطلوبی دارد. بِه تحریک کننده اشتها، هضم کننده غذا...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-03-07

میپسندم: 2808

فرنی با آرد برنج

شیر و آرد برنج بکار رفته در آن هردو از خاصیت بالایی برخوردارند. شیر منبع خوب کلسیم و آرد برنج منبع عالی...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-03-07

میپسندم: 2697

لوبیا چشم بلبلی و پلو

لوبیا چشم بلبلی و پلو یکی از این غذاهاست که برنج آن منبع خوب کربوهیدرات و لوبیا چشم بلبلی منبع خوب پروتئین گیاهی...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-03-05

میپسندم: 2695

کتلت

ماده اصلی این غذا گوشت است که منبع خوب پروتئین محسوب می شود. پروتئین حیوانی می تواند باعث ترمیم...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-03-01

میپسندم: 2796

خورشت آلو اسفناج

اسفناح بسیار پرخاصیت است و طبع سردی دارد به همین دلیل بهتر است با گوشت بره یا گوساله که طبع گرمی دارند...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-27

میپسندم: 2890

پاستا با مرغ

در تهیه این غذا از مواد متنوعی استفاده شده است که البته کنار یکدیگر ترکیب خوبی را بوجود آورده اند. دو ماده اصلی این غذا...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-24

میپسندم: 2803

باقلا پلو با ماهیچه

باقلا مانند سایر لوبیاها سرشار از فیبر بوده که به عمل هضم کمک کرده و عمل دفع را آسانتر می‌سازد. لوبیاها سرشار از فیبرهای...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-20

میپسندم: 2876

سوپ نخود فرنگی

نخود فرنگی استفاده شده در این غذا منبع خوب ویتامین های گروه ب است که برای...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-18

میپسندم: 2787

آبگوشت

به دلیل وجود گوشت و حبوبات این غذا سرشار از آهن است، سیب زمینی آن منبع خوب کربوهیدرات است...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-15

میپسندم: 2805

خورشت کرفس

کرفس موجود در آن سرشار از فیبر، کلسیم، پتاسیم، سدیم، فولات و ویتامین های آ و ث می باشد و بسیار مناسب...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-12

میپسندم: 3007

سالاد سیب زمینی

در تهیه سالاد سیب زمینی مواد متنوعی بکار رفته و با ارزش غذایی بالایی که داردمی تواند به عنوان وعده شام یا...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-08

میپسندم: 3108

خورشت فسنجان

خورشت فسنجان یکی از خورشت های اصیل ایرانی است. در مناطق مختلف به سبک و...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-06

میپسندم: 2819

خورشت ریواس

ریواس بسیار پرخاصیت است و دارای ویتامین ها و املاح فراوانی مانند فسفر، کلسیم، ویتامین ث...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-03

میپسندم: 3006

هریسه، اوت میل

هریسه غذایی است که از پختن هر نوع غلات یا حبوبات با آب و یا شیر تهیه می‌شود و در عین سادگی بسیار خوشمزه، مقوی و...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-02-01

میپسندم: 3057

سالاد لوبیا سبز

سالاد لوبیا سبز با پیاز جزو آن دسته از پیش غذاهای پرخاصیت و خوشمزه می باشد. لوبیا سبز یکی از منابع مهم برای تامین آهن است، همچنین حاوی...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-01-29

میپسندم: 3012

امام بایلدی

بادمجان شکم پر یا امام بایلدی یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه ترکیه است. این غذای خوش عطر و طعم برای افرادی که به خوردن سبزیجات علاقه دارند نیز مناسب است.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-01-24

میپسندم: 3015

کوکو سبزی

کوکو سبزی می تواند با شکل ها و اندازه های مختلف تزئین بسیار زیبایی در کنار غذاهای...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-01-15

میپسندم: 3226

سبزی پلو ماهی

در تهیه سبزی پلو ماهی می توان از انواع ماهی استفاده کرد. شیوه طبخ ماهی در این غذا سلیقه ای است.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1396-01-14

میپسندم: 3306

خورشت قورمه سبزی

به جرات می توان گفت محبوب ترین غذای ایرانی قورمه سبزی است. این غذا با مواد و شیوه طبخ تقریبا یکسان در همه جای ایران تهیه می شود.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-12-26

میپسندم: 3005

لوبیا پلو

لوبیا پلو یکی از غذاهای خوشمزه و محبوب است که هیچوقت قدیمی نمی شود.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-12-13

میپسندم: 4491

نخود فرنگی و پلو

این غذای خوشمزه با مواد در دسترس، مقوی و شیوه طبخ ساده ای که دارد می تواند در لیست غذاهای هفتگی خانواده قرار گیرد.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-12-09

میپسندم: 4379

ته چین مرغ

ته چین مرغ غذایی بسیار لذیذ و اصیل که هم با گوشت مرغ و هم با گوشت بره درست می شود.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-12-06

میپسندم: 4485

خورشت خلال بادام کرمانشاهی

این خورشت یکی از غذاهای اصیل کرمانشاهی است که با بادام فراوان تهیه می شود.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-11-01

میپسندم: 4212

خورشت قیمه

در بین غذاهای اصیل و قدیمی ایرانی خورشت قیمه جایگاه ویژه ای دارد و جزو آن دسته از غذاهای پرطرفدار است

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-10-18

میپسندم: 4233

میرزا قاسمی

بادمجان سرشار از پتاسیم، فولات و بتاکارتن می باشد، در تهیه این غذا روغن کمی استفاده می شود.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-10-17

میپسندم: 4260

پوره کدوحلوایی

کدو حلوایی جزو آن دسته از سبزیجات فصل پاییز و زمستان است که علاقه مندان بیشماری دارد و میتوان با آن انواع پیش غذاها، غذاهای اصلی و دسرها را تهیه کرد.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-10-09

میپسندم: 4246

کوفته برنجی

کوفته برنجی یکی از غذاهای اصیل و سنتی ایرانی می باشد که بسیار مقوی است و از مواد متنوعی تشکیل شده است.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-10-08

میپسندم: 4204

چیز کیک میوه ای یخچالی

چیز کیک یکی از دسرهای بسیار خوشمزه است که نوع یخچالی آن دستور تهیه ای بسیار ساده دارد.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-09-11

میپسندم: 4370

سوپ شیر و جو پرک

سوپ شیر از آن دسته از پیش غذاهاییست که با طعم و بافت ملایم و مطبوع خود مورد علاقه بسیاری از افراد با ذائقه های متنوع می باشد.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-09-01

میپسندم: 4389

کراکت سیب زمینی شکم پر

این میان وعده خوشمزه، غذایی است بدون گوشت باب میل دوستانی که از گیاه خواری لذت می برند.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-08-18

میپسندم: 4290

سالاد جو پرک

سالاد جو پرک به دلیل دارا بودن مواد مغذی و ویتامین های مختلف بسیار مقوی و سالم است.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-08-16

میپسندم: 4226

میتلف

میتلف ترکیبی است از گوشت و سبزیجات. روغن کمی دارد و در فر پخته می شود به همین دلیل درصد چربی پایینی دارد.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-08-14

میپسندم: 4279

سالاد ذرت و شوید

سالاد ذرت و شوید در عین سادگی بسیار خوشمزه، مقوی و سالم می باشد. برای این سالاد بسته به سلیقه خود میتوانید از هر سسی که دوست دارید استفاده کنید.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-08-13

میپسندم: 4271

سالاد پاستا و سبزیجات

سالاد پاستا و سبزیجات جزو آن دسته از پیش غذاهای سالم و بسیار خوشمزه می باشدکه با طعم مطبوع خود حس تازگی و تنوع به ما می دهد.

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-08-12

میپسندم: 4207

پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه

پیراشکی عموما به خاطر میزان چربی بالا که به دلیل سرخ کردن در آن وجود دارد جزو غذاهای رژیمی و سالم محسوب نمی شود. اما ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار پیام: 1395-08-08

میپسندم: 4389

پیشنهاد علمی “سر آشپز بیاب” بعد از اینکه نیازهای بدن ما را شناسایی کند،

توجه داریم که غذا ابتدا باید سالم و مورد نیاز بدن ما و بعد از آن باید خوش طعم و لذیذ باشد .