ثبت نام / ورود به پنل کاربری
مشخصات من دسته بندی غذاها
اسنک- میان وعده (3)
پیش غذاها (18)
پیش غذاها (18)
انواع سالاد (7)
انواع سوپ (4)
گوناگون (7)
غذاهای اصلی (26) انواع سوپ (4)
گوناگون (7)
غذاهای گوشتی (23)
غذاهای پلویی (8)
پاستا و ماکارانی (2)
انواع دسر (9) غذاهای پلویی (8)
پاستا و ماکارانی (2)
جستجو پیشرفته
پیشنهاد علمی “سر آشپز بیاب” بعد از اینکه نیازهای بدن ما را شناسایی کند،
توجه داریم که غذا ابتدا باید سالم و مورد نیاز بدن ما و بعد از آن باید خوش طعم و لذیذ باشد .
مربا بِه
بِه یک میوه پاییزیست و منبع خوب کربوهیدرات، کلسیم، پتاسیم، فسفر است و سرشار از فولات، ویتامین ث و ویتامین آ نیز می باشد. جالب است بدانیم که...
تاریخ انتشار پیام: 1398-09-26
میپسندم: 1158
میپسندم: 1158
سوپ دال عدس
دال عدس دارای مقدار زیادی فیبر است و در تقویت دستگاه گوارش و پیشگیری از بروز بیماری‌های گوارشی و ...
تاریخ انتشار پیام: 1398-08-18
میپسندم: 2157
میپسندم: 2157
آش ماش
ماش و عدس هر دو منابع بسیار خوب پروتئین می باشند که پروتئین ماش بسیار قابل جذب بوده و منبع خوبی برای ...
تاریخ انتشار پیام: 1398-05-12
میپسندم: 2524
میپسندم: 2524
سالاد ماکارونی با مرغ
طعمی بسیار مطبوع، مقوی و سرشار از کربوهیدرات، پروتئین حیوانی و چربی. وعده غذایی مناسب پس از تمرینات ورزشی برای افرادی که قصد...
تاریخ انتشار پیام: 1398-03-20
میپسندم: 1854
میپسندم: 1854
خورشت گوجه سبز
این خورشت می تواند برای افراد مبتلا به دیابت و کبد چرب و مشکلات کلیه و یبوست بسیار مفید باشد...
تاریخ انتشار پیام: 1398-02-28
میپسندم: 1676
میپسندم: 1676
چلو مرغ
گوشت مرغ سالم دارای 119 کیلو کالری می باشد ، منبع عالی پروتئین است که چربی اشباع کمی دارد خصوصا سینه مرغ، ضروری برای ...
تاریخ انتشار پیام: 1397-12-29
میپسندم: 1904
میپسندم: 1904
دسر کدوحلوایی
این ماده غذایی سرشار از فسفر، پتاسیم، کلسیم، ویتامین ث و ویتامین ب3 است اما می توان گفت یکی از مهمترین موادی که در کدو حلوایی موجود است مقادیر بالای
تاریخ انتشار پیام: 1397-11-21
میپسندم: 1403
میپسندم: 1403
نان سیب
نان سیب را می توان بعنوان یک عصرانه یا تغذیه مدرسه بسیار مناسب و مقوی نوش جان کرد. وجود مقدار کربوهیدرات مناسب، طعم و
تاریخ انتشار پیام: 1397-08-13
میپسندم: 2555
میپسندم: 2555
دسر کارامل
در تهیه دسر کارامل از مواد ساده و مقوی مانند شیر و تخم مرغ استفاده شده است که آنرا سرشار از ویتامین های...
تاریخ انتشار پیام: 1397-03-19
میپسندم: 1018
میپسندم: 1018
پیتزا بیانکا
اگر به دنبال یک پیتزای خوش مزه و سلامت برای خود و یا فرزند دلبندتان هستید ما به شما این پیتزای خانگی را با طبخی ساده به همراه بهترین نکات در مورد تهیه خمیر و...
تاریخ انتشار پیام: 1397-01-26
میپسندم: 1905
میپسندم: 1905
شیرینی پفکی گردویی
یکی از شیرینی های مخصوص عید نوروز، شیرینی های گردویی هستند که تهیه آن بسیار سریع و ساده است و کمتر از نیم ساعت زمان نیاز دارد تا...
تاریخ انتشار پیام: 1397-01-06
میپسندم: 1022
میپسندم: 1022
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج از مجموعه غذاهایی است که با مواد در دسترس و مقوی، شیوه طبخ ساده ای دارد. اسفناج حاوی مقادیر مناسبی از...
تاریخ انتشار پیام: 1396-12-21
میپسندم: 1896
میپسندم: 1896
کباب تابه ای
کباب تابه ای یکی از غذاهای ساده و خوش طعم ایرانی است و در مدت زمان کوتاهی آماده می شود. برای تهیه گوشت چرخ کرده بهتر است...
تاریخ انتشار پیام: 1396-12-15
میپسندم: 1903
میپسندم: 1903
میگو سرخ شده با سبزیجات
تنوع در وعده های غذایی باعث می شود بتوانیم مواد غذایی مغذی بیشتری را در وعده های غذایی خود بگنجانیم.
میگو از مواد غذایی مفید در...
تاریخ انتشار پیام: 1396-12-11
میپسندم: 1899
میپسندم: 1899
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
این غذای خوش طعم با مواد در دسترس، مقوی و شیوه طبخ ساده ای که دارد می تواند در لیست غذاهای هفتگی قرار گیرد. سینه مرغ سرشار از...
تاریخ انتشار پیام: 1396-12-08
میپسندم: 1898
میپسندم: 1898
سالاد ماکارونی با مرغ
در تهیه این غذا از مواد متنوعی استفاده شده است که البته کنار یکدیگر ترکیب خوبی را بوجود آورده اند. ماده اصلی این غذا ماکارونی (منبع کربوهیدرات) و...
تاریخ انتشار پیام: 1396-11-14
میپسندم: 1948
میپسندم: 1948
سالاد اسفناج و انار
اسفناج و انار حاوی مقادیر مناسبی از آهن، کلسیم، پتاسیم و انواع ویتامین ها است. دارای ترکیبات فلاوونوئیدی و آنتی اکسیدان...
تاریخ انتشار پیام: 1396-10-20
میپسندم: 1900
میپسندم: 1900
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
همانطور که از نام آن پیداست، کیک سیب دسر بسیار محبوبی ست که ماده اصلی آن سیب است. سیب پاک کننده بدن است و به حفظ ...
تاریخ انتشار پیام: 1396-10-08
میپسندم: 1954
میپسندم: 1954
حمص
حمص یک پیش غذای لبنانی بسیار مقوی است که ماده اصلی آن نخود پخته می باشد. در بین حبوبات نخود بهترین آنهاست زیرا دارای بالاترین...
تاریخ انتشار پیام: 1396-06-16
میپسندم: 1008
میپسندم: 1008
دلمه برگ مو
برگ مو از جمله برگ های خوراکی است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. و باعث دفع سموم بدن به وسیله کلیه می شود. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و...
تاریخ انتشار پیام: 1396-04-17
میپسندم: 2448
میپسندم: 2448
ماچینی
بادمجان به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم حجم معده را سریع پر می کند و باعث احساس سیری در فرد می شود برای همین در رژیم های لاغری...
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-26
میپسندم: 2549
میپسندم: 2549
بیسکوییت تارالی
بیسکوییت تارالی یک میان وعده خوشمزه برای شما و کودک دلبندتان می باشد. گزینه های غذایی دارای غله کامل نظیر...
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-09
میپسندم: 2803
میپسندم: 2803
خورشت بِه آلو
بِه منبع خوب کربوهیدرات، کلسیم، پتاسیم، فسفر و سرشار از فولات است. جالب است بدانیم که بِه در بهبود خلق و خو تاثیر مطلوبی دارد. بِه تحریک کننده اشتها، هضم کننده غذا...
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-07
میپسندم: 2808
میپسندم: 2808
فرنی با آرد برنج
شیر و آرد برنج بکار رفته در آن هردو از خاصیت بالایی برخوردارند. شیر منبع خوب کلسیم و آرد برنج منبع عالی...
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-07
میپسندم: 2697
میپسندم: 2697
لوبیا چشم بلبلی و پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو یکی از این غذاهاست که برنج آن منبع خوب کربوهیدرات و لوبیا چشم بلبلی منبع خوب پروتئین گیاهی...
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-05
میپسندم: 2695
میپسندم: 2695
کتلت
ماده اصلی این غذا گوشت است که منبع خوب پروتئین محسوب می شود. پروتئین حیوانی می تواند باعث ترمیم...
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-01
میپسندم: 2796
میپسندم: 2796
خورشت آلو اسفناج
اسفناح بسیار پرخاصیت است و طبع سردی دارد به همین دلیل بهتر است با گوشت بره یا گوساله که طبع گرمی دارند...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-27
میپسندم: 2890
میپسندم: 2890
پاستا با مرغ
در تهیه این غذا از مواد متنوعی استفاده شده است که البته کنار یکدیگر ترکیب خوبی را بوجود آورده اند. دو ماده اصلی این غذا...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-24
میپسندم: 2803
میپسندم: 2803
باقلا پلو با ماهیچه
باقلا مانند سایر لوبیاها سرشار از فیبر بوده که به عمل هضم کمک کرده و عمل دفع را آسانتر می‌سازد. لوبیاها سرشار از فیبرهای...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-20
میپسندم: 2876
میپسندم: 2876
سوپ نخود فرنگی
نخود فرنگی استفاده شده در این غذا منبع خوب ویتامین های گروه ب است که برای...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-18
میپسندم: 2787
میپسندم: 2787
آبگوشت
به دلیل وجود گوشت و حبوبات این غذا سرشار از آهن است، سیب زمینی آن منبع خوب کربوهیدرات است...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-15
میپسندم: 2805
میپسندم: 2805
خورشت کرفس
کرفس موجود در آن سرشار از فیبر، کلسیم، پتاسیم، سدیم، فولات و ویتامین های آ و ث می باشد و بسیار مناسب...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-12
میپسندم: 3007
میپسندم: 3007
سالاد سیب زمینی
در تهیه سالاد سیب زمینی مواد متنوعی بکار رفته و با ارزش غذایی بالایی که داردمی تواند به عنوان وعده شام یا...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-08
میپسندم: 3108
میپسندم: 3108
خورشت فسنجان
خورشت فسنجان یکی از خورشت های اصیل ایرانی است. در مناطق مختلف به سبک و...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-06
میپسندم: 2819
میپسندم: 2819
خورشت ریواس
ریواس بسیار پرخاصیت است و دارای ویتامین ها و املاح فراوانی مانند فسفر، کلسیم، ویتامین ث...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-03
میپسندم: 3006
میپسندم: 3006
هریسه، اوت میل
هریسه غذایی است که از پختن هر نوع غلات یا حبوبات با آب و یا شیر تهیه می‌شود و در عین سادگی بسیار خوشمزه، مقوی و...
تاریخ انتشار پیام: 1396-02-01
میپسندم: 3057
میپسندم: 3057
سالاد لوبیا سبز
سالاد لوبیا سبز با پیاز جزو آن دسته از پیش غذاهای پرخاصیت و خوشمزه می باشد. لوبیا سبز یکی از منابع مهم برای تامین آهن است، همچنین حاوی...
تاریخ انتشار پیام: 1396-01-29
میپسندم: 3012
میپسندم: 3012
امام بایلدی
بادمجان شکم پر یا امام بایلدی یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه ترکیه است. این غذای خوش عطر و طعم برای افرادی که به خوردن سبزیجات علاقه دارند نیز مناسب است.
تاریخ انتشار پیام: 1396-01-24
میپسندم: 3015
میپسندم: 3015
کوکو سبزی
کوکو سبزی می تواند با شکل ها و اندازه های مختلف تزئین بسیار زیبایی در کنار غذاهای...
تاریخ انتشار پیام: 1396-01-15
میپسندم: 3226
میپسندم: 3226
سبزی پلو ماهی
در تهیه سبزی پلو ماهی می توان از انواع ماهی استفاده کرد. شیوه طبخ ماهی در این غذا سلیقه ای است.
تاریخ انتشار پیام: 1396-01-14
میپسندم: 3306
میپسندم: 3306
خورشت قورمه سبزی
به جرات می توان گفت محبوب ترین غذای ایرانی قورمه سبزی است. این غذا با مواد و شیوه طبخ تقریبا یکسان در همه جای ایران تهیه می شود.
تاریخ انتشار پیام: 1395-12-26
میپسندم: 3005
میپسندم: 3005
لوبیا پلو
لوبیا پلو یکی از غذاهای خوشمزه و محبوب است که هیچوقت قدیمی نمی شود.
تاریخ انتشار پیام: 1395-12-13
میپسندم: 4491
میپسندم: 4491
نخود فرنگی و پلو
این غذای خوشمزه با مواد در دسترس، مقوی و شیوه طبخ ساده ای که دارد می تواند در لیست غذاهای هفتگی خانواده قرار گیرد.
تاریخ انتشار پیام: 1395-12-09
میپسندم: 4379
میپسندم: 4379
ته چین مرغ
ته چین مرغ غذایی بسیار لذیذ و اصیل که هم با گوشت مرغ و هم با گوشت بره درست می شود.
تاریخ انتشار پیام: 1395-12-06
میپسندم: 4485
میپسندم: 4485
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
این خورشت یکی از غذاهای اصیل کرمانشاهی است که با بادام فراوان تهیه می شود.
تاریخ انتشار پیام: 1395-11-01
میپسندم: 4212
میپسندم: 4212
خورشت قیمه
در بین غذاهای اصیل و قدیمی ایرانی خورشت قیمه جایگاه ویژه ای دارد و جزو آن دسته از غذاهای پرطرفدار است
تاریخ انتشار پیام: 1395-10-18
میپسندم: 4233
میپسندم: 4233
میرزا قاسمی
بادمجان سرشار از پتاسیم، فولات و بتاکارتن می باشد، در تهیه این غذا روغن کمی استفاده می شود.
تاریخ انتشار پیام: 1395-10-17
میپسندم: 4260
میپسندم: 4260
پوره کدوحلوایی
کدو حلوایی جزو آن دسته از سبزیجات فصل پاییز و زمستان است که علاقه مندان بیشماری دارد و میتوان با آن انواع پیش غذاها، غذاهای اصلی و دسرها را تهیه کرد.
تاریخ انتشار پیام: 1395-10-09
میپسندم: 4246
میپسندم: 4246
کوفته برنجی
کوفته برنجی یکی از غذاهای اصیل و سنتی ایرانی می باشد که بسیار مقوی است و از مواد متنوعی تشکیل شده است.
تاریخ انتشار پیام: 1395-10-08
میپسندم: 4204
میپسندم: 4204
چیز کیک میوه ای یخچالی
چیز کیک یکی از دسرهای بسیار خوشمزه است که نوع یخچالی آن دستور تهیه ای بسیار ساده دارد.
تاریخ انتشار پیام: 1395-09-11
میپسندم: 4370
میپسندم: 4370
سوپ شیر و جو پرک
سوپ شیر از آن دسته از پیش غذاهاییست که با طعم و بافت ملایم و مطبوع خود مورد علاقه بسیاری از افراد با ذائقه های متنوع می باشد.
تاریخ انتشار پیام: 1395-09-01
میپسندم: 4389
میپسندم: 4389
کراکت سیب زمینی شکم پر
این میان وعده خوشمزه، غذایی است بدون گوشت باب میل دوستانی که از گیاه خواری لذت می برند.
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-18
میپسندم: 4290
میپسندم: 4290
سالاد جو پرک
سالاد جو پرک به دلیل دارا بودن مواد مغذی و ویتامین های مختلف بسیار مقوی و سالم است.
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-16
میپسندم: 4226
میپسندم: 4226
میتلف
میتلف ترکیبی است از گوشت و سبزیجات. روغن کمی دارد و در فر پخته می شود به همین دلیل درصد چربی پایینی دارد.
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-14
میپسندم: 4279
میپسندم: 4279
سالاد ذرت و شوید
سالاد ذرت و شوید در عین سادگی بسیار خوشمزه، مقوی و سالم می باشد. برای این سالاد بسته به سلیقه خود میتوانید از هر سسی که دوست دارید استفاده کنید.
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-13
میپسندم: 4272
میپسندم: 4272
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا و سبزیجات جزو آن دسته از پیش غذاهای سالم و بسیار خوشمزه می باشدکه با طعم مطبوع خود حس تازگی و تنوع به ما می دهد.
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-12
میپسندم: 4207
میپسندم: 4207
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
پیراشکی عموما به خاطر میزان چربی بالا که به دلیل سرخ کردن در آن وجود دارد جزو غذاهای رژیمی و سالم محسوب نمی شود. اما ...
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-08
میپسندم: 4389
میپسندم: 4389