beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
دسته بندی غذاها
اسنک- میان وعده (3)
پیش غذاها (21)
انواع سالاد (9)
انواع سوپ (5)
گوناگون (7)
غذاهای اصلی (27)
غذاهای گوشتی (24)
غذاهای پلویی (8)
پاستا و ماکارانی (2)
انواع دسر (13)

جستجو پیشرفته

beeaab,بیاب
سالاد پاستا و سبزیجات

با ثبت میزان دقیق مواد لازم غذا هم میتوانیم به کیفیت غذا کمک کنیم و

هم در هنگام آنالیز غذا مقادیر صحیح تری در جهت تامین یک تغذیه یوما بدست آوریم .

مدت زمان طــــــبخ: 30 دقیقه
مناسب برای تعداد: 4 نفر
مواد لازم جهت تهیه سالاد پاستا و سبزیجات
مواد لازم :
روغن زیتون
پاستا شکل دار
فلفل دلمه ای قرمز خلالی
پیاز خرد شده
پودر آویشن
سرکه
کلم بروکلی پخته شده
جعفری تازه خرد شده
زیتون بی هسته
نمک و فلفل
کنجد
7 قاشق سوپ خوری
450 گرم
1 عدد
1 عدد
1 قاشق چایخوری
3 قاشق سوپ خوری
150 گرم
2 قاشق سوپ خوری
30 عدد
کمی
1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه سالاد پاستا و سبزیجات

2 قاشق سوپ خوری روغن زیتون در ماهیتابه می ریزیم، پیاز و فلفل دلمه ای خورد شده را به مدت 10 دقیقه تفت میدهیم، نمک و آویشن و سرکه را اضافه می کنیم. در ادامه پاستا را در آب در حال جوش می ریزیم ، کمی نمک و روغن اضافه می کنیم، پاستا که نرم شد آبکش می کنیم و به آن 2 قاشق سوپ خوری روغن زیتون اضافه می کنیم.
سپس کلم بروکلی و جعفری و فلفل دلمه ای و پیاز و زیتون های حلقه شده و کنجد و فلفل و باقی روغن زیتون را به پاستا اضافه می کنیم. بهتر است که مخلوط را به مدت نیم ساعت در یخچال بگذاریم تا خنک شود.در صورت تمایل هنگام سرو می توانیم کمی سرکه بالزامیک به سالاد خود اضافه کنیم.

جدول ارزش غذایی برای سالاد پاستا و سبزیجات
کالری برای یک نفر: پروتئین برای یک نفر:
چربی برای یک نفر: کربوهیدرات برای یک نفر:
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-12
تعداد بازدید: 4472
تعداد نظرات:
میپسندم میپسندم: 4207
نمیپسندم نمیپسندم: 5

دیدگاه خود را ارسال کنید.