beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
دسته بندی غذاها
اسنک- میان وعده (3)
پیش غذاها (21)
انواع سالاد (9)
انواع سوپ (5)
گوناگون (7)
غذاهای اصلی (27)
غذاهای گوشتی (24)
غذاهای پلویی (8)
پاستا و ماکارانی (2)
انواع دسر (13)

جستجو پیشرفته

beeaab,بیاب
سالاد جو پرک

با ثبت میزان دقیق مواد لازم غذا هم میتوانیم به کیفیت غذا کمک کنیم و

هم در هنگام آنالیز غذا مقادیر صحیح تری در جهت تامین یک تغذیه یوما بدست آوریم .

مدت زمان طــــــبخ: 15 دقیقه
مناسب برای تعداد: 2 نفر
مواد لازم جهت تهیه سالاد جو پرک
مواد لازم :
روغن زیتون
فلفل دلمه ای قرمز خلالی
کدو سبز متوسط با پوست
لوبیا پخته
موسیر خرد شده
بادام پوست کنده
جو پرک
شوید تازه خرد شده
پنیر بز خورد شده
سرکه انگور قرمز
نمک و فلفل
6 قاشق غذاخوری
2 قاشق غذاخوری
1 عدد
150 گرم
1 عدد
20 عدد
250 گرم
4 قاشق غذاخوری
2 قاشق غذا خوری
6 قاشق غذا خوری
به مقدار لازم
طرز تهیه سالاد جو پرک

ابتدا بادامها را با کمی آب نمک تفت میدهیم. سپس سرکه و روغن زیتون و نمک و فلفل را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط می کنیم.کدوها را به قطعات نازک برش می دهیم و با لوبیا و موسیر و بادام و شوید به مخلوط سرکه و روغن زیتون اضافه می کنیم. 10 تا 15 دقیقه به این مخلوط استراحت می دهیم تا کدو ها کمی نرم شوند.
در ظرفی جداگانه جو پرک را با کی آب گرم شستشو می دهیم و به محض اینکه جو پرک نرم شد آنرا آبکش می کنیم. آب جو که خوب گرفته شد به مواد دیگر اضافه می کنیم و آنها را با هم مخلوط می کنیم. سالاد آماده است.

جدول ارزش غذایی برای سالاد جو پرک
کالری برای یک نفر: پروتئین برای یک نفر:
چربی برای یک نفر: کربوهیدرات برای یک نفر:
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-16
تعداد بازدید: 4947
تعداد نظرات:
میپسندم میپسندم: 4226
نمیپسندم نمیپسندم: 11

دیدگاه خود را ارسال کنید.