با ثبت میزان دقیق مواد لازم غذا هم میتوانیم به کیفیت غذا کمک کنیم و

طعمی بسیار مطبوع، مقوی و سرشار از کربوهیدرات، پروتئین حیوانی و چربی.

وعده غذایی مناسب پس از تمرینات ورزشی، برای افرادی که قصد افزایش وزن دارند و همچنین برای نوجوانان و کودکان در حال رشد.

برای طعم دار کردن مرغ، در یک ظرف مناسب پیاز و 60 گرم فلفل دلمه و سیر را ریز رنده کرده اگر سیر نداشتیم از پودر سیر استفاده می کنیم و همراه نمک و فلفل و آویشن با هم مخلوط می کنیم.
پس از آن مرغ ها را به مواد اضافه می کنیم، روی ظرف را می پوشانیم و در یخچال می گذاریم.

پس از 2 ساعت کف سینی فر را با 1 ق.غ روغن زیتون چرب می کنیم، مرغ را از داخل مواد خارج می کنیم و در سینی می گذاریم و به مدت نیم ساعت با دمای 150 درجه فارنهایت درون فر می پزیم.
در این مدت ماکارونی را آبکش می کنیم، گوجه فرنگی و خیار شور و 40 گرم باقیمانده فلفل دلمه را به صورت نگینی ریز می کنیم، مرغ که آماده شد پس از سرد شدن به صورت مکعبی ریز می کنیم با دیگر مواد و ماکارونی های آبکش شده همگی را در یک ظرف مناسب با هم مخلوط می کنیم.

برای تهیه سس، ماست و مایونز و 2 قاشق روغن زیتون را با هم مخلوط می کنیم و به مواد اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم تا همه مواد به سس آغشته شوند.
سالاد را در یخچال می گذاریم تا کمی خنک شود پس از آن آماده سرو است.

توجه:در تهیه سس اگر از ماست خامه ای یا پرچرب استفاده می کنیم، لازم است که میزان مایونز به 1 ق.غ کاهش یابد.

"نوش جان"

سالاد ماکارونی ,مرغ ,کربوهیدرات ,پروتئین ,افزایش وزن ,نوجوانان ,کودکان ,کودکان در حال رشد ,یوما