beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
دسته بندی غذاها
اسنک- میان وعده (3)
پیش غذاها (21)
انواع سالاد (9)
انواع سوپ (5)
گوناگون (7)
غذاهای اصلی (27)
غذاهای گوشتی (24)
غذاهای پلویی (8)
پاستا و ماکارانی (2)
انواع دسر (13)

جستجو پیشرفته

beeaab,بیاب
سالاد کدوسبز یونانی

با ثبت میزان دقیق مواد لازم غذا هم میتوانیم به کیفیت غذا کمک کنیم و

هم در هنگام آنالیز غذا مقادیر صحیح تری در جهت تامین یک تغذیه یوما بدست آوریم .

مدت زمان طبخ: 20 دقیقه
مناسب برای تعداد: 1 نفر

سالاد کدوسبز یونانی با دستور آماده سازی آسان و مواد در دسترس، خوش طعم و هماهنگ با ذائقه ایرانی است. این سالاد به عنوان یک میانوعده و پیش غذا سرشار از پروتئین گیاهی و انواع ویتامین و آنتی اسیدان است.

کدوسبز بسیار کم کالری و سیر کننده می باشد و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این سبزی در بین افراد دیابتی طرفداران زیادی دارد و سبب کاهش قند خون می شود.
کدوسبز بدلیل افزایش متابولیسم برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری داشته باشند بسیار با اهمیت است و با مصرف آن می توانند نتیجه خوبی را برای داشتن تناسب اندام به دست آورند.

 

مواد لازم جهت تهیه سالاد کدوسبز یونانی
مواد لازم:
کدوسبز نگینی شده
لوبیا چیتی پخته
زیتون خرد شده
پنیر فتا خرد شده
روغن زیتون
آبلیمو تازه
پیازچه خرد شده
جعفری تازه خرد شده
نمک
فلفل سیاه
50 گرم (1عدد کوچک)
40 گرم (2 ق.غ)
30 گرم
20 گرم
20 گرم (2 ق.غ)
10 گرم (1 ق.غ)
6 گرم (1 ق.غ)
5 گرم (1 ق.س)
0.5 گرم (1.8 ق.چ)
0.5 گرم (1.8 ق.چ)

لیوان = دسته دار معمولی
ق.غ = قاشق غذاخوری
ق.چ = قاشق چایخوری
ق.م = قاشق مرباخوری
ق.س = قاشق سوپ خوری
طرز تهیه سالاد کدوسبز یونانی

در ظرف مناسب تمام مواد باهم مخلوط شوند.

"نوش جان"

 

, , , , , , ,

 

 

جدول ارزش غذایی برای سالاد کدوسبز یونانی
کالری برای یک نفر: پروتئین برای یک نفر:
چربی برای یک نفر: کربوهیدرات برای یک نفر:
تاریخ انتشار پیام: 1398-12-16

میپسندم میپسندم: 2301

دیدگاه خود را ارسال کنید.