پیش غذاها (20)
انواع سوپ (5)
گوناگون (7)
غذاهای پلویی (9)
پاستا و ماکارانی (3)

با ثبت میزان دقیق مواد لازم غذا هم میتوانیم به کیفیت غذا کمک کنیم و
هم در هنگام آنالیز غذا مقادیر صحیح تری در جهت تامین یک تغذیه یوما بدست آوریم .
سالاد کدوسبز یونانی با دستور آماده سازی آسان و مواد در دسترس، خوش طعم و هماهنگ با ذائقه ایرانی است. این سالاد به عنوان یک میانوعده و پیش غذا سرشار از پروتئین گیاهی و انواع ویتامین و آنتی اسیدان است.
کدوسبز بسیار کم کالری و سیر کننده می باشد و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این سبزی در بین افراد دیابتی طرفداران زیادی دارد و سبب کاهش قند خون می شود.
کدوسبز بدلیل افزایش متابولیسم برای افرادی که می خواهند رژیم لاغری داشته باشند بسیار با اهمیت است و با مصرف آن می توانند نتیجه خوبی را برای داشتن تناسب اندام به دست آورند.
کدوسبز نگینی شده
لوبیا چیتی پخته
زیتون خرد شده
پنیر فتا خرد شده
روغن زیتون
آبلیمو تازه
پیازچه خرد شده
جعفری تازه خرد شده
نمک
فلفل سیاه
50 گرم (1عدد کوچک)
40 گرم (2 ق.غ)
30 گرم
20 گرم
20 گرم (2 ق.غ)
10 گرم (1 ق.غ)
6 گرم (1 ق.غ)
5 گرم (1 ق.س)
0.5 گرم (1.8 ق.چ)
0.5 گرم (1.8 ق.چ)
لیوان = دسته دار معمولی
ق.غ = قاشق غذاخوری
ق.چ = قاشق چایخوری
ق.م = قاشق مرباخوری
ق.س = قاشق سوپ خوری
در ظرف مناسب تمام مواد باهم مخلوط شوند.
"نوش جان"
بیاب سلامت ,بياب ,سالاد کدوسبز یونانی ,کدوسبز یونانی ,سالاد ,یوما ,يوما ,افراد دیابتی
کالری برای یک نفر: | پروتئین برای یک نفر: |
چربی برای یک نفر: | کربوهیدرات برای یک نفر: |

دیدگاه خود را ارسال کنید.