فارسی العربي English Italiano
دسته بندی غذاها
اسنک- میان وعده (4)
پیش غذاها (20)
انواع سالاد (8)
انواع سوپ (5)
گوناگون (7)
غذاهای اصلی (28)
غذاهای گوشتی (24)
غذاهای پلویی (9)
پاستا و ماکارانی (3)
انواع دسر (14)

جستجو پیشرفته

beeaab,بیاب
پودر صبحانه بیاب

با ثبت میزان دقیق مواد لازم غذا هم میتوانیم به کیفیت غذا کمک کنیم و

هم در هنگام آنالیز غذا مقادیر صحیح تری در جهت تامین یک تغذیه یوما بدست آوریم .

مدت زمان طبخ: 10 دقیقه
مناسب برای تعداد: 1 نفر

"بیاب سلامت" این ترکیب رو برای شروع یک روز سالم توصیه می کند.
این ترکیب فوق العاده که نه تنها 100% نیاز روزانه آلفا لینولنیک اسید (امگا3) شما را تامین می کند و علاوه بر آن بیش از 25% نیاز روزانه شما به عناصر معدنی مانند: فسفر، منگنز، منیزیم، آهن، کلسیم، روی و گروه اسیدهای چرب مانند: اسید لینولئیک (امگا6) را فراهم می کند، همچنین دارای ویتامین های گروه ب نیز می باشد.

متخصصین تغذیه "بیاب سلامت" پس از بررسی ریزمغذی های مورد نیاز و همچنین مواد خوراکی سالم و در دسترس ترکیب پودری زیر را برای وعده صبحانه به شما پیشنهاد می کند.

 

مواد لازم جهت تهیه پودر صبحانه بیاب
مواد لازم:
تخم شاهدانه پوست کنده
تخم کتان
دانه چیا خشک شده
جو دوسر
دانه کنجد کامل خشک شده
دارچین آسیاب شده
سیاه دانه
4 گرم
4 گرم
4 گرم
4 گرم
4 گرم
1 گرم
0.1 گرم

لیوان = دسته دار معمولی
ق.غ = قاشق غذاخوری
ق.چ = قاشق چایخوری
ق.م = قاشق مرباخوری
ق.س = قاشق سوپ خوری
طرز تهیه پودر صبحانه بیاب

تمامی مواد را به صورت جداگانه در دستگاه آسیاب ریخته تا تبدیل به پودری یک دست شوند.

توجه داشته باشید که میتوانید دانه چیا را از این ترکیب حذف کنید و آن را یک شب تا صبح در 200 گرم آب بخیسانید و در صبح و یا در طول روز مصرف کنید.
* توجه:
مقدار دانه چیا برای خانم ها 4 گرم و برای آقایان 7 گرم توصیه می شود.

** توصیه:
میتوانید مواد خشک را با دانه های چرب در آسیاب بریزید تا پودر یک دست تری داشته باشید، برای مثال: جو دوسر را با دانه کتان آسیاب کنید.
همچنین می توانید شاهدانه ها را به صورت مجزا آسیاب کنید و پس از آن از یک الک استفاده کنید تا دانه های درشت و یا آسیاب نشده باقی بمانند تا دوباره آن ها را در دستگاه ریخته و مجددا آسیاب کنید.

 

, , , , , , ,

 

 

جدول ارزش غذایی برای پودر صبحانه بیاب
کالری برای یک نفر: پروتئین برای یک نفر:
چربی برای یک نفر: کربوهیدرات برای یک نفر:
تاریخ انتشار پیام: 1399-12-04

میپسندم میپسندم: 1891

دیدگاه خود را ارسال کنید.