فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
پوره کدوحلوایی، بیاب
نام مواد غذایی
پوره کدوحلوایی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 284.98
درصد تقریبی
پروتئين 7.35845
چربی کل 25.15525
کربوهیدرات 12.26795
فیبر کل 3.5345
قند کل 5.1775
قندها
دکستروز 0.86375
گالاکتوز 0
فروکتوز 0.9325
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.255
نشاسته 0.06
عناصر معدنی
فسفر 180.15
پتاسيم 505.965
سديم 4.83
کلسيم 44.595
منیزیم 67.715
آهن 1.7941
مس 0.484305
منگنز 1.419915
روی 1.2503
سلنیوم 4.703
فلورايد 17.6
ویتامین ها
ویتامین ث 7.9965
ويتامين ب1 0.065065
ويتامين ب2 0.15787
ويتامين ب3 0.771685
ويتامين ب5 0.73625
ويتامين ب6 0.222325
اسید فولیک 0
فولات، کل 22.09
فولات، موادغذایی 22.09
فولات دی اف ایی 22.09
ويتامين ب12 0.02125
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 83.875
آلفاکاروتن 4072.5
بتاکاروتن 3170.375
لیکوپن 0
ويتامين آ، آر آ ایی 518.135
ويتامين آ، آی یو 8958.525
ويتامين دی 0
ويتامين د 2 0
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 2.01
بتا توکوفرول 0.0025
گاما توکوفرول 7.195
دلتا توکوفرول 0.3775
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 2.8
کولين 20.075
بتائین 0.15
بتا-کریپتوگزانتین 0
لوتئین + زآگزانتین 1530.375
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.40325
اسید هگزانوئیک 0.250875
اسید اکتانوئیک 0.14875
اسید دکانوئیک 0.316125
اسید دودکانوئیک 0.324875
اسید تترادکانوئیک 0.937305
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 3.245885
اسید هپتادکانوئیک 0.07
اسید اکتادکانوئیک 1.642035
اسید ایکوزانوئیک 0.01725
اسید دوکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.245615
پالمیتولئیک اسید سیس 0.120125
هپتادکنوئیک اسید 0
اولئیک اسید 6.346075
اولئیک اسید سیس 2.12225
گادولئیک اسید 0.08053
اروسیک اسید 0
الایدیک اسید 0.37275
لینولنیک اسید (امگا3) 0.827185
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.708625
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0
ایکوزاتتراانوئیک اسید 6.5E-5
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 3.0E-5
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 8.679195
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.037
اسید لینولئیک سیس 8.71075
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
رومنیک اسید 0.033375
بتاسيتواسترول 29.25
کامپسترول 1.25
کلسترول 26.875
استيگماسترول 0.25
فيتواسترول ها 0.23
کل اسيد های چرب اشباع 7.25183
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 6.80962
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 9.506735
پروتئین ها
هیستیدین 0.18825
ایزولوسین 0.28325
لوسين 0.483875
متیونین 0.1315
ليزين 0.246375
فنیل آلانین 0.314625
ترئونین 0.2185
تریپتوفان 0.0945
والين 0.363625
آلانین 0.306375
آرژنین 0.97275
اسید آسپارتیک 0.73
سیستین 0.1195
اسید گلوتامیک 1.5235
گلیسین 0.3295
پرولین 0.27225
سرین 0.361625
تیروزین 0.2355
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0
لوتئولین 0
کائمپفرول 1.0275
ميريستين 0.0875
کوئرستين 0.0875
کاتچين 0.1
اپی کاتچين 0.075
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0.4
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0.15
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0.9375
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0.8125
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 3.55
سيانيدين 0.11125
دلفينيدين 0.2375
مالویدین 1.4
پلارگونيدين 0
پیونیدین 0.1375
پتونیدین 0.125
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی