فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
خورشت خلال بادام کرمانشاهی، بیاب
نام مواد غذایی
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 342.58663333333
درصد تقریبی
پروتئين 23.279596333333
چربی کل 25.014984833333
کربوهیدرات 9.9797926666667
فیبر کل 3.623895
قند کل 3.6672025
قندها
دکستروز 1.1429196666667
گالاکتوز 0
فروکتوز 1.0237185
لاکتوز 0
مالتوز 0.074666666666667
ساکارز 1.4258976666667
نشاسته 0.296
عناصر معدنی
فسفر 234.65651666667
پتاسيم 488.27143333333
سديم 214.32585
کلسيم 79.5896
منیزیم 92.944566666667
آهن 2.803277
مس 0.4110529
منگنز 0.83165926666667
روی 4.4888546666667
سلنیوم 6.6762366666667
فلورايد 0.0083333333333333
ویتامین ها
ویتامین ث 4.1987316666667
ويتامين ب1 0.088354433333333
ويتامين ب2 0.29004593333333
ويتامين ب3 3.4387243666667
ويتامين ب5 0.3734019
ويتامين ب6 0.12528431666667
اسید فولیک 0
فولات، کل 17.749266666667
فولات، موادغذایی 17.749266666667
فولات دی اف ایی 17.749266666667
ويتامين ب12 0.68
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 1.5
آلفاکاروتن 3.8677666666667
بتاکاروتن 121.48986666667
لیکوپن 3835.2165
ويتامين آ، آر آ ایی 11.784833333333
ويتامين آ، آی یو 213.50783333333
ويتامين دی 1
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول 9.8908051666667
بتا توکوفرول 0.2060555
گاما توکوفرول 0.86681333333333
دلتا توکوفرول 0.18961933333333
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 2.0720233333333
کولين 20.44516
بتائین 0.11145833333333
بتا-کریپتوگزانتین 0.1419
لوتئین + زآگزانتین 1.1775333333333
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0
اسید اکتانوئیک 1.665E-5
اسید دکانوئیک 0.0112097
اسید دودکانوئیک 0.01052325
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.1040266
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 1.9756263166667
اسید هپتادکانوئیک 0.056242183333333
اسید اکتادکانوئیک 1.0810751833333
اسید ایکوزانوئیک 0.00303835
اسید دوکوزانوئیک 0.0045
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.0053547
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.11608276666667
پالمیتولئیک اسید سیس 0.0455
هپتادکنوئیک اسید 0.016643533333333
اولئیک اسید 12.991780983333
اولئیک اسید سیس 0.97618685
گادولئیک اسید 0.00016333333333333
اروسیک اسید 0
اروسیک اسید سیس 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0.0055
الایدیک اسید 0.1038108
لینولنیک اسید (امگا3) 0.11885496666667
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.04952875
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.020565
ایکوزاپنتاانوئیک اسید 0.014
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.01403
دوکوزاهگزاانوئیک اسید 0.0055
اسید لینولئیک (امگا6) 5.839648
اسید لینولئیک سیس 0.0815
اسید گاما لینولنیک 0.00044955
اسید ایکوزادی انوئیک 0
اسید دی هموگامالینولنیک 0
آراشیدونیک اسید 0.0205
رومنیک اسید 0.068
بتاسيتواسترول 29.066666666667
کامپسترول 1.0666666666667
کلسترول 57.5
استيگماسترول 0.26666666666667
فيتواسترول ها 34.095266666667
لنتیونین اسید 0
کل اسيد های چرب اشباع 3.2733104
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 13.14350755
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.1098108
کل اسیدهای چرب ترانس 0.11487746666667
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 6.0259056
پروتئین ها
هیستیدین 0.52552786666667
ایزولوسین 0.95373576666667
لوسين 1.7102071333333
متیونین 0.6004628
ليزين 1.6469096333333
فنیل آلانین 0.99053543333333
ترئونین 1.0015811
تریپتوفان 0.24393073333333
والين 1.0834760666667
آلانین 1.1226141
آرژنین 1.8309129333333
اسید آسپارتیک 0.84487146666667
سیستین 0.30476296666667
اسید گلوتامیک 4.0400006666667
گلیسین 1.131123
پرولین 0.8141249
سرین 0.86310183333333
تیروزین 0.7355256
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
کائمپفرول 1.0775
کوئرستين 4.0666666666667
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0.28193
پروانتوسيانيدين تریمر ها 1.37742
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 2.86946
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 1.60413
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 2.75968
مجموع ایزوفلاون 0

همراهان عزیز بیاب سلامت شما در قسمت ریز مغذی ها با عناصر تشکیل دهنده هزاران ماده خوراکی آشنا میشوید.

ریز مغذی ها قسمت جالبی است برای عاشقان انواع خوراکیها .