فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
نخود فرنگی و پلو، بیاب
نام مواد غذایی
نخود فرنگی و پلو
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 467.1675
درصد تقریبی
پروتئين 29.4373
چربی کل 15.40975
کربوهیدرات 53.4592
فیبر کل 5.024
قند کل 5.63
قندها
دکستروز 0.645
گالاکتوز 0
فروکتوز 0.6675
لاکتوز 0
مالتوز 0.135
ساکارز 4.19
عناصر معدنی
فسفر 329.3075
پتاسيم 657.925
سديم 512.31
کلسيم 101.575
منیزیم 89.1325
آهن 3.8016
مس 0.242255
منگنز 1.35363
روی 2.21565
سلنیوم 31.7815
فلورايد 0.01
ویتامین ها
ویتامین ث 14.633
ويتامين ب1 0.303325
ويتامين ب2 0.27647
ويتامين ب3 9.0666125
ويتامين ب5 1.604525
ويتامين ب6 1.053725
اسید فولیک 0
فولات، کل 54.48
فولات، موادغذایی 54.48
فولات دی اف ایی 54.48
ويتامين ب12 0.1275
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 6.75
آلفاکاروتن 16.5
بتاکاروتن 352.75
لیکوپن 0
ويتامين آ، آر آ ایی 48.0075
ويتامين آ، آی یو 849.175
ويتامين دی 0.75
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 2.147
بتا توکوفرول 0.0132
گاما توکوفرول 0.8796
دلتا توکوفرول 0.015
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 26.774
کولين 24.011
بتائین 0.162
بتا-کریپتوگزانتین 0
لوتئین + زآگزانتین 1945.75
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0
اسید اکتانوئیک 0
اسید دکانوئیک 0.009
اسید دودکانوئیک 0.003
اسید تترادکانوئیک 0.017335
اسید پنتادکانوئیک 0.003
اسید هگزادکانوئیک 2.118645
اسید هپتادکانوئیک 0.00564
اسید اکتادکانوئیک 0.44643
اسید ایکوزانوئیک 0.05193
اسید دوکوزانوئیک 0.01923
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.00525
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.301905
پالمیتولئیک اسید سیس 0.15
هپتادکنوئیک اسید 0.0165
اولئیک اسید 9.66753
اولئیک اسید سیس 1.0005
گادولئیک اسید 0.05388
اروسیک اسید 0
اروسیک اسید سیس 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0
الایدیک اسید 0.00825
اروسیک اسید ترانس 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.14974
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.018
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.015
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.05713
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.003
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.00681
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.00525
اسید لینولئیک (امگا6) 1.78538
اسید لینولئیک ترانس 0.00225
اسید لینولئیک سیس 0.465
اسید گاما لینولنیک 0
اسید گاما لینولنیک (ایزومرهای ترکیبی) 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.00675
اسید دی هموگامالینولنیک 0.015
اسید آدرنیک 0.015
رومنیک اسید 0.0015
کلسترول 74.25
فيتواسترول ها 31.02
کل اسيد های چرب اشباع 2.68602
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 10.045485
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00825
کل اسیدهای چرب ترانس 0.0105
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.04433
پروتئین ها
هیستیدین 0.9454
ایزولوسین 1.326825
لوسين 2.255175
متیونین 0.6854
ليزين 2.39765
فنیل آلانین 1.174175
ترئونین 1.216875
تریپتوفان 0.33545
والين 1.463125
آلانین 1.5992
آرژنین 2.0472
اسید آسپارتیک 2.6636
سیستین 0.314475
اسید گلوتامیک 4.3336
گلیسین 1.22595
پرولین 0.9543
سرین 1.111375
تیروزین 0.95725
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.012
لوتئولین 0.012
کائمپفرول 2.13
کوئرستين 6.1
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی