فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
لوبیا پلو، بیاب
نام مواد غذایی
لوبیا پلو
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 387.341
درصد تقریبی
پروتئين 12.80247
چربی کل 18.183485
کربوهیدرات 44.70502
فیبر کل 4.43225
قند کل 7.374925
قندها
دکستروز 2.36507
گالاکتوز 0.00075
فروکتوز 2.239615
لاکتوز 0
مالتوز 0.0896
ساکارز 0.86689
نشاسته 0.1044
عناصر معدنی
فسفر 153.6755
پتاسيم 638.575
سديم 328.8615
کلسيم 62.389
منیزیم 52.321
آهن 2.69275
مس 0.255458
منگنز 1.310273
روی 2.26246
سلنیوم 10.086
فلورايد 9.679
ویتامین ها
ویتامین ث 14.40875
ويتامين ب1 0.131197
ويتامين ب2 0.207147
ويتامين ب3 3.89473
ويتامين ب5 0.779526
ويتامين ب6 0.2555485
اسید فولیک 0
فولات، کل 34.523
فولات، موادغذایی 34.523
فولات دی اف ایی 34.523
ويتامين ب12 0.765
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 799.544
بتاکاروتن 2146.918
لیکوپن 9204.64
ويتامين آ، آر آ ایی 212.631
ويتامين آ، آی یو 4248.655
ويتامين دی 0.6
ویتامین د3 0.03
ويتامين د2+د3 0.03
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 3.698655
بتا توکوفرول 0.009325
گاما توکوفرول 0.28604
دلتا توکوفرول 0.00104
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 40.2744
کولين 52.3491
بتائین 3.99655
بتا-کریپتوگزانتین 0.641
لوتئین + زآگزانتین 461.858
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 6.0E-5
اسید اکتانوئیک 0.0005235
اسید دکانوئیک 0.019008
اسید دودکانوئیک 0.0298705
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.253951
اسید پنتادکانوئیک 0.002368
اسید هگزادکانوئیک 2.2870785
اسید هپتادکانوئیک 0.0067555
اسید اکتادکانوئیک 1.1119405
اسید ایکوزانوئیک 0.0668365
اسید دوکوزانوئیک 0.027696
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.000773
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.264309
پالمیتولئیک اسید سیس 0.018176
هپتادکنوئیک اسید 0.006738
اولئیک اسید 9.7576485
اولئیک اسید سیس 3.8123005
گادولئیک اسید 0.084608
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.018556
لینولنیک اسید (امگا3) 0.684946
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.4065775
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00076
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.021104
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 4.8E-5
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 2.180866
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.01216
اسید لینولئیک سیس 1.188608
اسید گاما لینولنیک 0.0003645
اسید گاما لینولنیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.08288
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 29.1
فيتواسترول ها 15.048
کل اسيد های چرب اشباع 3.976015
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 10.1769195
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.018556
کل اسیدهای چرب ترانس 0.113596
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.888512
پروتئین ها
هیستیدین 0.343378
ایزولوسین 0.549669
لوسين 0.907147
متیونین 0.272982
ليزين 0.859402
فنیل آلانین 0.527239
ترئونین 0.526509
تریپتوفان 0.141831
والين 0.643461
آلانین 0.700749
آرژنین 0.765934
اسید آسپارتیک 1.283387
سیستین 0.181597
اسید گلوتامیک 2.431055
گلیسین 0.55806
پرولین 0.510041
سرین 0.513805
تیروزین 0.390119
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.0048
لوتئولین 0.0048
کائمپفرول 1.704
ايزورامنتين 0
ميريستين 0
کوئرستين 4.88
پروانتوسيانيدين دیمر ها 1.0252
پروانتوسيانيدين تریمر ها 5.0088
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 10.4344
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 5.8332
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 10.0352
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی