فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سبزی پلو ماهی، بیاب
نام مواد غذایی
سبزی پلو ماهی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 536.965
درصد تقریبی
پروتئين 32.7931
چربی کل 23.27635
کربوهیدرات 48.59735
فیبر کل 2.659
قند کل 0.7288
قندها
دکستروز 0.0156
گالاکتوز 0
فروکتوز 0.01665
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.0003
عناصر معدنی
فسفر 429.135
پتاسيم 870.495
سديم 286.22
کلسيم 182.49
منیزیم 73.355
آهن 4.82485
مس 0.45406
منگنز 2.53004
روی 2.08345
سلنیوم 20.0345
فلورايد 0.01
ویتامین ها
ویتامین ث 46.2445
ويتامين ب1 0.537955
ويتامين ب2 0.55539
ويتامين ب3 7.05448
ويتامين ب5 3.12777
ويتامين ب6 0.67612
اسید فولیک 0
فولات، کل 77.015
فولات، موادغذایی 77.015
فولات دی اف ایی 77.015
ويتامين ب12 7.49
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 19
آلفاکاروتن 4.515
بتاکاروتن 1452.43
لیکوپن 0.225
ويتامين آ، آر آ ایی 189.475
ويتامين آ، آی یو 3475.05
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 2.4963
بتا توکوفرول 0.0154
گاما توکوفرول 0.33905
دلتا توکوفرول 0.0039
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 279.6585
کولين 9.857
بتائین 0.0725
بتا-کریپتوگزانتین 27.185
لوتئین + زآگزانتین 850.955
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0
اسید اکتانوئیک 0
اسید دکانوئیک 0.000545
اسید دودکانوئیک 0.000215
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.243785
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 2.744935
اسید هپتادکانوئیک 0.00512
اسید اکتادکانوئیک 0.477
اسید ایکوزانوئیک 0.05796
اسید دوکوزانوئیک 0.01806
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 1.07774
هپتادکنوئیک اسید 0.0175
اولئیک اسید 12.094325
اولئیک اسید سیس 0.00369
گادولئیک اسید 0.40254
اروسیک اسید 1.064
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.327955
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.000165
استئاریدونیک اسید 0.082
ایکوزاتری انوئیک اسید 0
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.242
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.259
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.235
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.677
اسید لینولئیک (امگا6) 1.768365
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
بتاسيتواسترول 0.25
کامپسترول 0
کلسترول 74
استيگماسترول 0.375
فيتواسترول ها 33.705
کل اسيد های چرب اشباع 3.55122
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 14.65923
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 3.59564
پروتئین ها
هیستیدین 0.90903
ایزولوسین 1.471265
لوسين 2.56572
متیونین 0.890695
ليزين 2.701295
فنیل آلانین 1.28924
ترئونین 1.356415
تریپتوفان 0.362935
والين 1.69186
آلانین 1.89269
آرژنین 2.069065
اسید آسپارتیک 3.25892
سیستین 0.36847
اسید گلوتامیک 4.9254
گلیسین 1.528125
پرولین 1.20071
سرین 1.35105
تیروزین 1.057415
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0.005
بیوکانین آ 0.0125
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 26.9515
لوتئولین 0.1765
کائمپفرول 3.175
ايزورامنتين 6.2875
ميريستين 2.3375
کوئرستين 14.575
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 3.8445
پروانتوسيانيدين تریمر ها 18.783
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 39.129
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 21.8745
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 37.632
مجموع ایزوفلاون 0.005

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی