فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
کوکو سبزی، بیاب
نام مواد غذایی
کوکو سبزی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 266.91625
درصد تقریبی
پروتئين 10.2447625
چربی کل 20.73515
کربوهیدرات 12.9317625
فیبر کل 4.207375
قند کل 4.178075
قندها
دکستروز 1.317925
گالاکتوز 0.0009375
فروکتوز 1.1340625
لاکتوز 0.58275
مالتوز 0
ساکارز 0.198925
نشاسته 0.015
عناصر معدنی
فسفر 186.055
پتاسيم 658.65125
سديم 500.97
کلسيم 141.51875
منیزیم 69.75625
آهن 4.7597625
مس 0.3433575
منگنز 0.98856625
روی 1.5398125
سلنیوم 14.974375
فلورايد 5.37875
ویتامین ها
ویتامین ث 111.66325
ويتامين ب1 0.1417925
ويتامين ب2 0.3546
ويتامين ب3 1.29929375
ويتامين ب5 1.16537875
ويتامين ب6 0.40969625
اسید فولیک 0
فولات، کل 131.59875
فولات، موادغذایی 131.59875
فولات دی اف ایی 131.59875
ويتامين ب12 0.399
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 83.475
آلفاکاروتن 28.575
بتاکاروتن 3900.0875
لیکوپن 0.125
ويتامين آ، آر آ ایی 411.56875
ويتامين آ، آی یو 6851.74375
ويتامين دی 37.8
ویتامین د3 0.945
ويتامين د2+د3 0.945
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 3.79235
بتا توکوفرول 0.028025
گاما توکوفرول 3.1871
دلتا توکوفرول 0.435625
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 619.477125
کولين 134.519875
بتائین 11.476875
بتا-کریپتوگزانتین 60.33125
لوتئین + زآگزانتین 3623.015
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.009975
اسید هگزانوئیک 0.008475
اسید اکتانوئیک 0.0106425
اسید دکانوئیک 0.01973
اسید دودکانوئیک 0.00953625
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.0636775
اسید پنتادکانوئیک 0.003675
اسید هگزادکانوئیک 2.52342125
اسید هپتادکانوئیک 0.015635
اسید اکتادکانوئیک 0.80862375
اسید ایکوزانوئیک 0.051265
اسید دوکوزانوئیک 0.017745
اسید تتراکوزانوئیک 0.001575
مریستولئیک اسید 0.004265
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.21725625
هپتادکنوئیک اسید 0.020015
اولئیک اسید 10.83999625
اولئیک اسید سیس 0.00479375
گادولئیک اسید 0.06278
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.00056
لینولنیک اسید (امگا3) 0.3444925
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.1682925
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.009875
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.072975
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.002625
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.022575
اسید لینولئیک (امگا6) 4.41396
اسید لینولئیک سیس 2.11
اسید گاما لینولنیک 0.00081
اسید ایکوزادی انوئیک 0.006825
اسید آدرنیک 0.00525
بتاسيتواسترول 7.6875
کامپسترول 0.3125
کلسترول 145.425
استيگماسترول 0.8125
فيتواسترول ها 40.53
کل اسيد های چرب اشباع 3.54622
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 11.14493625
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00056
کل اسیدهای چرب ترانس 0.32816
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 4.8793525
پروتئین ها
هیستیدین 0.22914375
ایزولوسین 0.45866
لوسين 0.7487625
متیونین 0.22494
ليزين 0.5635025
فنیل آلانین 0.4674375
ترئونین 0.39073
تریپتوفان 0.131635
والين 0.58111875
آلانین 0.508235
آرژنین 0.7115725
اسید آسپارتیک 1.00945625
سیستین 0.16407
اسید گلوتامیک 1.49418875
گلیسین 0.38388625
پرولین 0.48204625
سرین 0.59262375
تیروزین 0.34160375
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 53.8855
لوتئولین 0.3355
کائمپفرول 2.875
ايزورامنتين 1.7
ميريستين 3.7
کوئرستين 14.5
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی