فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد پاستا و سبزیجات، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد پاستا و سبزیجات
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 515.74625
درصد تقریبی
پروتئين 9.2900125
چربی کل 33.665625
کربوهیدرات 45.2352625
فیبر کل 6.413625
قند کل 2.86145
قندها
دکستروز 1.7334
گالاکتوز 0.0005625
فروکتوز 1.7333625
لاکتوز 0
مالتوز 0.45
ساکارز 0.457575
نشاسته 29.26125
عناصر معدنی
فسفر 135.2725
پتاسيم 346.56875
سديم 835.59
کلسيم 105.00625
منیزیم 54.34625
آهن 3.0950625
مس 0.3503875
منگنز 0.69153375
روی 1.1988625
سلنیوم 31.581875
فلورايد 1.63825
ویتامین ها
ویتامین ث 93.17625
ويتامين ب1 0.11742
ويتامين ب2 0.146495
ويتامين ب3 1.29613625
ويتامين ب5 0.58037125
ويتامين ب6 0.37946625
اسید فولیک 0
فولات، کل 61.70875
فولات، موادغذایی 61.33375
فولات دی اف ایی 60.58375
ويتامين ب12 0
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 36.045
بتاکاروتن 1289.4325
لیکوپن 181.575
ويتامين آ، آر آ ایی 109.85125
ويتامين آ، آی یو 2057.97625
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 4.6213
بتا توکوفرول 0.11675
گاما توکوفرول 5.8476
دلتا توکوفرول 1.47
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 168.883875
کولين 28.555375
بتائین 76.663375
بتا-کریپتوگزانتین 29.13375
لوتئین + زآگزانتین 741.8525
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 4.5E-5
اسید اکتانوئیک 0.0015825
اسید دکانوئیک 0.000735
اسید دودکانوئیک 0.00899875
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.0152375
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 3.07244875
اسید هپتادکانوئیک 0.005725
اسید اکتادکانوئیک 0.71622625
اسید ایکوزانوئیک 0.098325
اسید دوکوزانوئیک 0.048825
اسید تتراکوزانوئیک 0.00375
مریستولئیک اسید 6.0E-5
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.23078875
هپتادکنوئیک اسید 0.022625
اولئیک اسید 14.76472625
اولئیک اسید سیس 0.14980125
گادولئیک اسید 0.077175
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.756745
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.02757
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00057
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 6.2623275
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 0
فيتواسترول ها 57.935
کل اسيد های چرب اشباع 4.62992
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 18.07014625
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 7.4931175
پروتئین ها
هیستیدین 0.20044625
ایزولوسین 0.3331875
لوسين 0.6231025
متیونین 0.10936
ليزين 0.2611
فنیل آلانین 0.4389225
ترئونین 0.317675
تریپتوفان 0.1289725
والين 0.40391125
آلانین 0.314985
آرژنین 0.437505
اسید آسپارتیک 0.64239875
سیستین 0.1579175
اسید گلوتامیک 2.80124875
گلیسین 0.31790375
پرولین 0.87694875
سرین 0.41725875
تیروزین 0.17748625
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 10.7925
لوتئولین 0.0725
کائمپفرول 0.4875
ايزورامنتين 0
ميريستين 0.74
کوئرستين 0.5025
هسپرتین 0
نارينجنين 0
کاتچين 0
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0
اپی گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 0
دلفينيدين 0
مالویدین 0
پلارگونيدين 0
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0.00025

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی