فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد لوبیا سبز، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد لوبیا سبز
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 174.99
درصد تقریبی
پروتئين 3.75885
چربی کل 12.40465
کربوهیدرات 15.024
فیبر کل 4.49075
قند کل 5.061225
قندها
دکستروز 0.5391
گالاکتوز 0.00225
فروکتوز 0.370075
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.26655
نشاسته 0.008
عناصر معدنی
فسفر 70.8325
پتاسيم 274.0225
سديم 671.875
کلسيم 95.12
منیزیم 28.84
آهن 1.237025
مس 0.11435
منگنز 0.56552
روی 0.546475
سلنیوم 2.05975
فلورايد 0.83175
ویتامین ها
ویتامین ث 17.555
ويتامين ب1 0.1268575
ويتامين ب2 0.1806375
ويتامين ب3 1.0100575
ويتامين ب5 0.25826
ويتامين ب6 0.140965
اسید فولیک 0
فولات، کل 43.5925
فولات، موادغذایی 43.5925
فولات دی اف ایی 43.5925
ويتامين ب12 0.105625
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 7.8125
آلفاکاروتن 0.1925
بتاکاروتن 385.7625
لیکوپن 0.3
ويتامين آ، آر آ ایی 48.53
ويتامين آ، آی یو 836.1675
ويتامين دی 1
ویتامین د3 0.025
ويتامين د2+د3 0.025
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 1.936975
بتا توکوفرول 0.011
گاما توکوفرول 0.208275
دلتا توکوفرول 0.001
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 56.6055
کولين 20.05825
بتائین 0.271
بتا-کریپتوگزانتین 0.8625
لوتئین + زآگزانتین 650.785
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.0484375
اسید هگزانوئیک 0.0359925
اسید اکتانوئیک 0.035655
اسید دکانوئیک 0.124915
اسید دودکانوئیک 0.073895
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.1758875
اسید پنتادکانوئیک 6.25E-5
اسید هگزادکانوئیک 1.604095
اسید هپتادکانوئیک 0.002225
اسید اکتادکانوئیک 0.35033
اسید ایکوزانوئیک 0.04165
اسید دوکوزانوئیک 0.0131
اسید تتراکوزانوئیک 0.0001125
مریستولئیک اسید 0.000315
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.1523175
پالمیتولئیک اسید سیس 0.0001
هپتادکنوئیک اسید 0.0125
اولئیک اسید 7.6706675
اولئیک اسید سیس 0.01953
گادولئیک اسید 0.0347125
اروسیک اسید 0.0132
اروسیک اسید سیس 0.0132
نرونیک اسید 0.0006375
پالمیتولئیک اسید ترانس 0
الایدیک اسید 5.0E-5
اروسیک اسید ترانس 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.199455
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.00728
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.002505
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 1.2809725
اسید لینولئیک ترانس 6.25E-5
اسید لینولئیک سیس 0.004925
اسید گاما لینولنیک 0
اسید گاما لینولنیک (ایزومرهای ترکیبی) 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.000125
اسید دی هموگامالینولنیک 0
اسید آدرنیک 0
رومنیک اسید 0
کلسترول 5.5625
فيتواسترول ها 30.73
کل اسيد های چرب اشباع 2.54473
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 7.8998725
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 5.0E-5
کل اسیدهای چرب ترانس 0.0001125
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 1.48342
پروتئین ها
هیستیدین 0.076185
ایزولوسین 0.1460025
لوسين 0.2547975
متیونین 0.05489
ليزين 0.1993975
فنیل آلانین 0.14489
ترئونین 0.14631
تریپتوفان 0.0417325
والين 0.19413
آلانین 0.1592275
آرژنین 0.155895
اسید آسپارتیک 0.4060075
سیستین 0.0344075
اسید گلوتامیک 0.6008075
گلیسین 0.1055275
پرولین 0.2172575
سرین 0.2092475
تیروزین 0.10842
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0.01
جنیستئین 0.02
بیوکانین آ 0.04
فورمونونتین 0.01
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.01
لوتئولین 0.01
کائمپفرول 0.15
ايزورامنتين 1.25
ميريستين 0.1
کوئرستين 7.89
هسپرتین 0.54375
نارينجنين 0.0525
اريوديکتيول 0.18375
کاتچين 0
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0
اپی گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 0.02
دلفينيدين 0
پلارگونيدين 0
مجموع ایزوفلاون 0.02

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی