فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
هریسه، اوت میل، بیاب
نام مواد غذایی
هریسه، اوت میل
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 373.4725
درصد تقریبی
پروتئين 13.502975
چربی کل 11.6628
کربوهیدرات 57.815225
فیبر کل 8.81925
قند کل 20.206975
قندها
دکستروز 4.319625
گالاکتوز 0.3923
فروکتوز 4.9351
لاکتوز 2.893275
مالتوز 0.183575
ساکارز 0.606375
نشاسته 0.09
عناصر معدنی
فسفر 380.395
پتاسيم 449.2925
سديم 29.3975
کلسيم 136.275
منیزیم 130.8675
آهن 3.13325
مس 0.4723825
منگنز 2.865475
روی 2.708175
سلنیوم 2.2475
فلورايد 2.8035
ویتامین ها
ویتامین ث 0.31
ويتامين ب1 0.4397025
ويتامين ب2 0.33075
ويتامين ب3 1.063105
ويتامين ب5 0.97677
ويتامين ب6 0.129345
اسید فولیک 0
فولات، کل 37.2675
فولات، موادغذایی 37.2675
فولات دی اف ایی 37.2675
ويتامين ب12 0.306075
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 31.7625
آلفاکاروتن 0.0025
بتاکاروتن 14.59
لیکوپن 0.0375
ويتامين آ، آر آ ایی 33.05
ويتامين آ، آی یو 138.2125
ويتامين دی 28.2975
ویتامین د3 0.693
ويتامين د2+د3 0.693
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 3.258125
بتا توکوفرول 0.02875
گاما توکوفرول 0.1061
دلتا توکوفرول 0.0094
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 0.5685
کولين 18.4
بتائین 0.796
بتا-کریپتوگزانتین 9.0725
لوتئین + زآگزانتین 12.555
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.0444675
اسید هگزانوئیک 0.0231
اسید اکتانوئیک 0.01155
اسید دکانوئیک 0.028305
اسید دودکانوئیک 0.0444025
اسید تری دکانوئیک 0.001155
اسید تترادکانوئیک 0.11021
اسید پنتادکانوئیک 0.01155
اسید هگزادکانوئیک 1.25488
اسید هپتادکانوئیک 0.0071925
اسید اکتادکانوئیک 0.2654125
اسید ایکوزانوئیک 0.003185
اسید دوکوزانوئیک 0.00128
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.0086625
متیل استر اسید 0.00231
پالمیتولئیک اسید 0.052595
پالمیتولئیک اسید سیس 0.0439675
هپتادکنوئیک اسید 0.0045125
اولئیک اسید 5.296985
اولئیک اسید سیس 4.16069
گادولئیک اسید 0.00178
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0.0015
الایدیک اسید 0.045045
لینولنیک اسید (امگا3) 0.0717725
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.0050225
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.0017325
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 2.842165
اسید لینولئیک ترانس 0.000375
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.0040425
اسید لینولئیک سیس 1.5717625
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.00025
رومنیک اسید 0.00025
بتاسيتواسترول 16.25
کامپسترول 0.625
کلسترول 4.62
استيگماسترول 0.5
فيتواسترول ها 0.065
کل اسيد های چرب اشباع 1.84678
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 5.36564
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.046545
کل اسیدهای چرب ترانس 0.0509625
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.9159525
پروتئین ها
هیستیدین 0.3280375
ایزولوسین 0.5409525
لوسين 1.008715
متیونین 0.2261825
ليزين 0.5824575
فنیل آلانین 0.6894375
ترئونین 0.4448725
تریپتوفان 0.1682325
والين 0.701755
آلانین 0.63119
آرژنین 0.959425
اسید آسپارتیک 1.2216425
سیستین 0.24293
اسید گلوتامیک 3.06334
گلیسین 0.63799
پرولین 0.7882375
سرین 0.60513
تیروزین 0.4404925
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0.0025
آپیجینن 0
لوتئولین 0
کائمپفرول 0.05
ايزورامنتين 0.325
ميريستين 0
کوئرستين 0.05
هسپرتین 0
نارينجنين 0.05
اريوديکتيول 0.025
کاتچين 0.1625
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0.075
اپی گالوکاتچين 0.325
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 1.80325
پروانتوسيانيدين تریمر ها 4.0805
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 9.9465
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 7.17075
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 16.3095
سيانيدين 0.3075
دلفينيدين 0
مالویدین 0
پلارگونيدين 0
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0.00125

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی