فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد سیب زمینی، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد سیب زمینی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 326.15625
درصد تقریبی
پروتئين 19.3743125
چربی کل 15.250875
کربوهیدرات 28.9941875
فیبر کل 4.235625
قند کل 11.708625
قندها
دکستروز 0.8185
گالاکتوز 0.1709375
فروکتوز 0.6709375
لاکتوز 0
مالتوز 4.175
ساکارز 1.815625
نشاسته 6.525
عناصر معدنی
فسفر 243.6875
پتاسيم 707.15875
سديم 819.4775
کلسيم 160.67625
منیزیم 55.31125
آهن 2.0652125
مس 0.19995
منگنز 0.54736875
روی 1.2656875
سلنیوم 22.5705
فلورايد 6.22375
ویتامین ها
ویتامین ث 25.2225
ويتامين ب1 0.144125
ويتامين ب2 0.299075
ويتامين ب3 5.55148125
ويتامين ب5 1.87753125
ويتامين ب6 0.79321875
اسید فولیک 0
فولات، کل 36.13125
فولات، موادغذایی 34.44375
فولات دی اف ایی 34.44375
ويتامين ب12 0.505625
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 25
آلفاکاروتن 5.825
بتاکاروتن 11930.2875
لیکوپن 0.125
ويتامين آ، آر آ ایی 1049.00625
ويتامين آ، آی یو 20507.23125
ويتامين دی 1
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 1.529875
بتا توکوفرول 0.0125
گاما توکوفرول 0.066
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 35.170625
کولين 24.070625
بتائین 0.505625
بتا-کریپتوگزانتین 13.66875
لوتئین + زآگزانتین 137.85
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.023
اسید هگزانوئیک 0.016075
اسید اکتانوئیک 0.0106375
اسید دکانوئیک 0.028225
اسید دودکانوئیک 0.02973125
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.0930875
اسید پنتادکانوئیک 0.002
اسید هگزادکانوئیک 0.71351875
اسید هپتادکانوئیک 0.002
اسید اکتادکانوئیک 0.21460625
اسید ایکوزانوئیک 0.0015
اسید دوکوزانوئیک 0.0025
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.0036
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.11798125
پالمیتولئیک اسید سیس 0.1
هپتادکنوئیک اسید 0.001
اولئیک اسید 0.92140625
اولئیک اسید سیس 0.67104375
گادولئیک اسید 0.011
اروسیک اسید 0
اروسیک اسید سیس 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0
الایدیک اسید 0.0055
اروسیک اسید ترانس 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.03385
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.01295
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.01095
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.038
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.002
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.0045
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.0035
اسید لینولئیک (امگا6) 0.6248875
اسید لینولئیک ترانس 0.0015
اسید لینولئیک سیس 0.31
اسید گاما لینولنیک 0
اسید گاما لینولنیک (ایزومرهای ترکیبی) 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.0045
اسید دی هموگامالینولنیک 0.01
اسید آدرنیک 0.01
رومنیک اسید 0.001
کلسترول 80.4375
فيتواسترول ها 6
کل اسيد های چرب اشباع 3.018
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 3.92960625
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.0055
کل اسیدهای چرب ترانس 0.007
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 7.125725
پروتئین ها
هیستیدین 0.63740625
ایزولوسین 0.9241375
لوسين 1.5692875
متیونین 0.4804375
ليزين 1.70045
فنیل آلانین 0.8285
ترئونین 0.8498625
تریپتوفان 0.233475
والين 1.07053125
آلانین 1.0537875
آرژنین 1.1235125
اسید آسپارتیک 2.03170625
سیستین 0.1994625
اسید گلوتامیک 2.87244375
گلیسین 0.78588125
پرولین 0.85718125
سرین 0.82343125
تیروزین 0.69529375
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0
لوتئولین 0
کائمپفرول 1.0675
ايزورامنتين 3.2625
ميريستين 0.0525
کوئرستين 4.675
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی