فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
آبگوشت، بیاب
نام مواد غذایی
آبگوشت
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 428.238
درصد تقریبی
پروتئين 20.63378
چربی کل 28.06152
کربوهیدرات 22.31194
فیبر کل 5.38316
قند کل 4.81348
قندها
دکستروز 0.77464
گالاکتوز 0.0015
فروکتوز 0.5331
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.46224
نشاسته 2.156
عناصر معدنی
فسفر 207.876
پتاسيم 696.654
سديم 431.98
کلسيم 55.69
منیزیم 53.646
آهن 3.20998
مس 0.301548
منگنز 0.676762
روی 3.3197
سلنیوم 18.50932
فلورايد 0.666
ویتامین ها
ویتامین ث 14.5036
ويتامين ب1 0.20186
ويتامين ب2 0.233988
ويتامين ب3 6.013022
ويتامين ب5 0.89083
ويتامين ب6 0.304802
اسید فولیک 0
فولات، کل 68.182
فولات، موادغذایی 63.07
فولات دی اف ایی 63.07
ويتامين ب12 1.647
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 0.12
بتاکاروتن 276.868
لیکوپن 0.2
ويتامين آ، آر آ ایی 22.938
ويتامين آ، آی یو 10.53
ويتامين دی 2.8
ویتامین د3 0.07
ويتامين د2+د3 0.07
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 0.42464
بتا توکوفرول 8.0E-5
گاما توکوفرول 0.25056
دلتا توکوفرول 0.0126
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 3.2862
کولين 27.2646
بتائین 0.2486
بتا-کریپتوگزانتین 0.25
لوتئین + زآگزانتین 8.8
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0.00012
اسید اکتانوئیک 0.001044
اسید دکانوئیک 0.050484
اسید دودکانوئیک 0.076974
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 1.063652
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 5.90471
اسید هپتادکانوئیک 0.00268
اسید اکتادکانوئیک 4.301954
اسید ایکوزانوئیک 0.000776
اسید دوکوزانوئیک 0
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.001392
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.73181
هپتادکنوئیک اسید 0.001312
اولئیک اسید 10.440818
اولئیک اسید سیس 0.01701
گادولئیک اسید 0
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.000448
لینولنیک اسید (امگا3) 0.517592
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.026324
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00152
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.057
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 1.705056
اسید گاما لینولنیک 0.000648
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 77.7
فيتواسترول ها 6.32
کل اسيد های چرب اشباع 12.134544
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 11.447942
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.000448
کل اسیدهای چرب ترانس 0.000448
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.356468
پروتئین ها
هیستیدین 0.59571
ایزولوسین 0.9306
لوسين 1.50598
متیونین 0.45994
ليزين 1.63946
فنیل آلانین 0.83358
ترئونین 0.81238
تریپتوفان 0.23142
والين 1.04483
آلانین 1.11218
آرژنین 1.22146
اسید آسپارتیک 1.90579
سیستین 0.23676
اسید گلوتامیک 2.91869
گلیسین 0.92681
پرولین 0.84235
سرین 0.77267
تیروزین 0.63933
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0.0028
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
کائمپفرول 0.09
کوئرستين 7.32
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0.0028

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی