فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد ذرت و شوید، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد ذرت و شوید
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 111.3625
درصد تقریبی
پروتئين 3.761375
چربی کل 6.22655
کربوهیدرات 12.170325
فیبر کل 3.9055
قند کل 3.347775
قندها
دکستروز 0.9209
گالاکتوز 0.00075
فروکتوز 0.781025
لاکتوز 0
مالتوز 0.029
ساکارز 1.2185
نشاسته 2.418
عناصر معدنی
فسفر 71.2175
پتاسيم 525.78
سديم 603.0875
کلسيم 159.9625
منیزیم 43.365
آهن 4.126425
مس 0.166365
منگنز 0.8072975
روی 0.7263
سلنیوم 0.838
فلورايد 1.301
ویتامین ها
ویتامین ث 61.553
ويتامين ب1 0.078125
ويتامين ب2 0.2134675
ويتامين ب3 1.2629
ويتامين ب5 0.4409325
ويتامين ب6 0.1754675
اسید فولیک 0
فولات، کل 108.35
فولات، موادغذایی 108.05
فولات دی اف ایی 108.05
ويتامين ب12 0.0315
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0.9975
آلفاکاروتن 18.36
بتاکاروتن 96.56
لیکوپن 0.1
ويتامين آ، آر آ ایی 202.95
ويتامين آ، آی یو 3928.35
ويتامين دی 0.175
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0.0035
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 0.166175
بتا توکوفرول 0.01295
گاما توکوفرول 0.74775
دلتا توکوفرول 0.1778
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 41.6815
کولين 12.143
بتائین 0.29175
بتا-کریپتوگزانتین 6.195
لوتئین + زآگزانتین 225.98
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.002415
اسید هگزانوئیک 0.00174
اسید اکتانوئیک 0.00156
اسید دکانوئیک 0.00339
اسید دودکانوئیک 0.0037475
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.01077
اسید پنتادکانوئیک 0.0008275
اسید هگزادکانوئیک 0.2617275
اسید هپتادکانوئیک 0.0015425
اسید اکتادکانوئیک 0.079995
اسید ایکوزانوئیک 0.00616
اسید دوکوزانوئیک 0.0051
اسید تتراکوزانوئیک 0.00147
مریستولئیک اسید 8.0E-5
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.00631
پالمیتولئیک اسید سیس 0.0014875
هپتادکنوئیک اسید 0.0010175
اولئیک اسید 0.8273825
اولئیک اسید سیس 0.290725
گادولئیک اسید 0.005365
اروسیک اسید 0.000385
اروسیک اسید سیس 0.00021
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 5.25E-5
الایدیک اسید 0.000455
اروسیک اسید ترانس 0.0001575
لینولنیک اسید (امگا3) 0.1088225
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.0994525
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.000795
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.000875
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 8.75E-5
اسید لینولئیک (امگا6) 0.8845525
اسید لینولئیک ترانس 0.0026075
اسید لینولئیک سیس 0.681485
اسید گاما لینولنیک 0.0021875
اسید ایکوزادی انوئیک 0.000525
اسید دی هموگامالینولنیک 0
اسید آدرنیک 0
رومنیک اسید 0.00098
بتاسيتواسترول 1.785
کامپسترول 0.6825
کلسترول 1.05
استيگماسترول 0.6825
فيتواسترول ها 5.96
کل اسيد های چرب اشباع 0.9037625
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 3.2215125
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.000665
کل اسیدهای چرب ترانس 0.0032725
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 1.373075
پروتئین ها
هیستیدین 0.073175
ایزولوسین 0.1520825
لوسين 0.220005
متیونین 0.03663
ليزين 0.2367075
فنیل آلانین 0.0985425
ترئونین 0.0857225
تریپتوفان 0.0209625
والين 0.157215
آلانین 0.20596
آرژنین 0.148095
اسید آسپارتیک 0.31135
سیستین 0.0281125
اسید گلوتامیک 0.4914375
گلیسین 0.13392
پرولین 0.27459
سرین 0.1642475
تیروزین 0.1010325
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.05
لوتئولین 0.05
کائمپفرول 6.75
ايزورامنتين 21.75
ميريستين 0.35
کوئرستين 27.75
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی