فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
باقلا پلو با ماهیچه، بیاب
نام مواد غذایی
باقلا پلو با ماهیچه
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 912.65375
درصد تقریبی
پروتئين 55.5815875
چربی کل 44.2930375
کربوهیدرات 79.9741125
فیبر کل 11.423
قند کل 2.6041125
قندها
دکستروز 0.566975
گالاکتوز 0.0009375
فروکتوز 0.3809
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.2903
عناصر معدنی
فسفر 661.88625
پتاسيم 2297.89625
سديم 403.32875
کلسيم 820.02375
منیزیم 281.73875
آهن 25.9278375
مس 0.6924025
منگنز 3.57445125
روی 9.2986625
سلنیوم 40.972375
فلورايد 0.22375
ویتامین ها
ویتامین ث 53.019375
ويتامين ب1 0.4547675
ويتامين ب2 0.7357475
ويتامين ب3 12.66103625
ويتامين ب5 1.84140125
ويتامين ب6 1.0855825
اسید فولیک 0
فولات، کل 167.30125
فولات، موادغذایی 167.30125
فولات دی اف ایی 167.30125
ويتامين ب12 3.81
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 0.09
بتاکاروتن 10.6175
لیکوپن 0.35
ويتامين آ، آر آ ایی 256.03875
ويتامين آ، آی یو 5112.89375
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 1.8109875
بتا توکوفرول 0.0132625
گاما توکوفرول 0.3017
دلتا توکوفرول 0.0039
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 11.098875
کولين 25.229125
بتائین 0.18675
بتا-کریپتوگزانتین 2.09125
لوتئین + زآگزانتین 7.1675
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 7.5E-5
اسید اکتانوئیک 0.00065625
اسید دکانوئیک 0.08057
اسید دودکانوئیک 0.121815
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 1.160495
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 7.80313
اسید هپتادکانوئیک 0.00677375
اسید اکتادکانوئیک 4.2450975
اسید ایکوزانوئیک 0.05028625
اسید دوکوزانوئیک 0.01548
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.0010625
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 1.00965125
هپتادکنوئیک اسید 0.016025
اولئیک اسید 20.3058325
اولئیک اسید سیس 0.0082025
گادولئیک اسید 0.03738
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.00035
لینولنیک اسید (امگا3) 0.553005
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.00113375
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00095
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.10513
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 6.0E-5
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 3.0140775
اسید گاما لینولنیک 0.00050625
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 144
فيتواسترول ها 31.985
کل اسيد های چرب اشباع 14.3283575
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 21.67035
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00035
کل اسیدهای چرب ترانس 0.00035
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 3.6736875
پروتئین ها
هیستیدین 1.43696125
ایزولوسین 2.259365
لوسين 3.678495
متیونین 1.08742
ليزين 3.894695
فنیل آلانین 1.96809
ترئونین 1.9522525
تریپتوفان 0.54011
والين 2.53377875
آلانین 2.7637275
آرژنین 3.10874
اسید آسپارتیک 4.39050125
سیستین 0.59727
اسید گلوتامیک 7.17660625
گلیسین 2.29169375
پرولین 2.07491625
سرین 1.88885625
تیروزین 1.59280875
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.012
لوتئولین 0.012
کائمپفرول 7.1175
ايزورامنتين 16.3125
ميريستين 0.2625
کوئرستين 26.8
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 3.8445
پروانتوسيانيدين تریمر ها 18.783
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 39.129
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 21.8745
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 37.632
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی