فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
خورشت آلو اسفناج، بیاب
نام مواد غذایی
خورشت آلو اسفناج
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 486.3625
درصد تقریبی
پروتئين 24.514325
چربی کل 38.4522
کربوهیدرات 12.480325
فیبر کل 2.69325
قند کل 1.56885
قندها
دکستروز 0.5512
گالاکتوز 0.001125
فروکتوز 0.363975
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.28705
عناصر معدنی
فسفر 190.93
پتاسيم 721.6575
سديم 406.18
کلسيم 145.5225
منیزیم 99.73
آهن 5.4406
مس 0.3144
منگنز 1.0679475
روی 6.548175
سلنیوم 24.4435
فلورايد 32.4015
ویتامین ها
ویتامین ث 9.6335
ويتامين ب1 0.13905
ويتامين ب2 0.35695
ويتامين ب3 4.7650725
ويتامين ب5 0.6588025
ويتامين ب6 0.3538675
اسید فولیک 0
فولات، کل 140.8275
فولات، موادغذایی 140.8275
فولات دی اف ایی 140.8275
ويتامين ب12 1.71
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 0.09
بتاکاروتن 5347.375
لیکوپن 0.15
ويتامين آ، آر آ ایی 450.8025
ويتامين آ، آی یو 9018.0525
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 5.82095
بتا توکوفرول 0.03085
گاما توکوفرول 0.2852
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 437.83575
کولين 18.85975
بتائین 75.79325
بتا-کریپتوگزانتین 0.1875
لوتئین + زآگزانتین 9616.205
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 9.0E-5
اسید اکتانوئیک 0.00078
اسید دکانوئیک 0.02701
اسید دودکانوئیک 0.0457125
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.397545
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 5.3567225
اسید هپتادکانوئیک 0.007835
اسید اکتادکانوئیک 1.9179575
اسید ایکوزانوئیک 0.116405
اسید دوکوزانوئیک 0.03612
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.00089
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.6474275
هپتادکنوئیک اسید 0.03582
اولئیک اسید 23.8719275
اولئیک اسید سیس 0.0052275
گادولئیک اسید 0.08708
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.00028
لینولنیک اسید (امگا3) 0.43634
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.001155
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00114
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.0375
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 3.331975
اسید گاما لینولنیک 0.000405
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 79.5
فيتواسترول ها 67.07
کل اسيد های چرب اشباع 8.15667
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 24.7409175
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00028
کل اسیدهای چرب ترانس 0.00028
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 3.806705
پروتئین ها
هیستیدین 0.7377925
ایزولوسین 1.173045
لوسين 1.875255
متیونین 0.59692
ليزين 2.05343
فنیل آلانین 0.994895
ترئونین 1.03018
تریپتوفان 0.289285
والين 1.3062025
آلانین 1.42022
آرژنین 1.45806
اسید آسپارتیک 2.1236475
سیستین 0.291785
اسید گلوتامیک 3.4624975
گلیسین 1.1784075
پرولین 1.0145975
سرین 0.8966675
تیروزین 0.8252725
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.028
لوتئولین 0.028
کائمپفرول 0.075
کوئرستين 6.1
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی