فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
ماچینی، بیاب
نام مواد غذایی
ماچینی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 351.52916666667
درصد تقریبی
پروتئين 15.568991666667
چربی کل 25.352708333333
کربوهیدرات 17.058308333333
فیبر کل 3.9651666666667
قند کل 7.8181916666667
قندها
دکستروز 1.66345
گالاکتوز 0.000625
فروکتوز 1.45375
لاکتوز 0.518
مالتوز 0
ساکارز 0.28103333333333
عناصر معدنی
فسفر 194.73916666667
پتاسيم 572.78083333333
سديم 246.01083333333
کلسيم 61.7125
منیزیم 37.535833333333
آهن 2.641225
مس 0.21459166666667
منگنز 0.37840416666667
روی 2.914375
سلنیوم 18.954583333333
فلورايد 7.9891666666667
ویتامین ها
ویتامین ث 22.293416666667
ويتامين ب1 0.16372833333333
ويتامين ب2 0.286675
ويتامين ب3 3.1041208333333
ويتامين ب5 1.0322175
ويتامين ب6 0.38969666666667
اسید فولیک 0
فولات، کل 50.470833333333
فولات، موادغذایی 49.670833333333
فولات دی اف ایی 49.670833333333
ويتامين ب12 1.2346666666667
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 75.2
آلفاکاروتن 0.05
بتاکاروتن 337.375
لیکوپن 2534.25
ويتامين آ، آر آ ایی 103.04583333333
ويتامين آ، آی یو 723.09583333333
ويتامين دی 34.266666666667
ویتامین د3 0.84
ويتامين د2+د3 0.84
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 7.532975
بتا توکوفرول 0.270225
گاما توکوفرول 2.5266666666667
دلتا توکوفرول 0.61086666666667
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 9.37425
کولين 148.40341666667
بتائین 3.0346666666667
بتا-کریپتوگزانتین 3.3708333333333
لوتئین + زآگزانتین 254.825
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.0088666666666667
اسید هگزانوئیک 0.0075166666666667
اسید اکتانوئیک 0.0092991666666667
اسید دکانوئیک 0.01207
اسید دودکانوئیک 0.011995
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.18804333333333
اسید پنتادکانوئیک 0.026933333333333
اسید هگزادکانوئیک 3.2001083333333
اسید هپتادکانوئیک 0.064370833333333
اسید اکتادکانوئیک 1.9008033333333
اسید ایکوزانوئیک 0.0106425
اسید دوکوزانوئیک 0.0037333333333333
اسید تتراکوزانوئیک 0.0014
مریستولئیک اسید 0.041118333333333
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.25465416666667
هپتادکنوئیک اسید 0.05041
اولئیک اسید 8.9632733333333
اولئیک اسید سیس 0.0028833333333333
گادولئیک اسید 0.026666666666667
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.19080666666667
لینولنیک اسید (امگا3) 0.23296
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.0153075
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.0085666666666667
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.080533333333333
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.001
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.0076666666666667
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.0204
اسید لینولئیک (امگا6) 6.4038383333333
اسید گاما لینولنیک 0.0042025
اسید ایکوزادی انوئیک 0.0060666666666667
اسید آدرنیک 0.0046666666666667
کلسترول 158.6
فيتواسترول ها 18.516666666667
کل اسيد های چرب اشباع 5.508445
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 11.119418333333
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.19080666666667
کل اسیدهای چرب ترانس 0.48200666666667
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 6.802915
پروتئین ها
هیستیدین 0.35612083333333
ایزولوسین 0.59763333333333
لوسين 0.99221666666667
متیونین 0.31868333333333
ليزين 0.9353
فنیل آلانین 0.56451666666667
ترئونین 0.51135833333333
تریپتوفان 0.1172
والين 0.70089583333333
آلانین 0.73585833333333
آرژنین 0.81395
اسید آسپارتیک 1.3380708333333
سیستین 0.18228333333333
اسید گلوتامیک 2.1283041666667
گلیسین 0.65167916666667
پرولین 0.5984875
سرین 0.6668375
تیروزین 0.4284125
هیدروکسی‌پرولین 0.12533333333333
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0
لوتئولین 0
کائمپفرول 0.075
ميريستين 0
کوئرستين 6.6833333333333
هسپرتین 0
نارينجنين 0
کاتچين 0
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0
اپی گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 0
دلفينيدين 0
مالویدین 0
پلارگونيدين 0
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی