فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد اسفناج و انار، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد اسفناج و انار
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 329.45
درصد تقریبی
پروتئين 12.692425
چربی کل 22.495625
کربوهیدرات 26.880225
فیبر کل 8.84375
قند کل 14.733375
قندها
دکستروز 1.92615
گالاکتوز 0.1875
فروکتوز 2.004725
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.38125
نشاسته 0.06
عناصر معدنی
فسفر 250.5175
پتاسيم 1402.055
سديم 299.635
کلسيم 212.4775
منیزیم 209.53125
آهن 6.1902375
مس 0.70812
منگنز 2.7724825
روی 2.1216
سلنیوم 6.556625
فلورايد 0.0075
ویتامین ها
ویتامین ث 60.78125
ويتامين ب1 0.2135625
ويتامين ب2 0.4294375
ويتامين ب3 1.7384375
ويتامين ب5 0.8730625
ويتامين ب6 0.575125
اسید فولیک 0
فولات، کل 404.5
فولات، موادغذایی 404.5
فولات دی اف ایی 404.5
ويتامين ب12 0
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 0
بتاکاروتن 10554.75
لیکوپن 0
ويتامين آ، آر آ ایی 879.875
ويتامين آ، آی یو 17591.875
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 5.7085
بتا توکوفرول 0.0091
گاما توکوفرول 7.5823
دلتا توکوفرول 0.3775
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 923.9745
کولين 50.8305
بتائین 192.506
بتا-کریپتوگزانتین 0
لوتئین + زآگزانتین 22873.5
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0
اسید اکتانوئیک 0
اسید دکانوئیک 0
اسید دودکانوئیک 0.00525
اسید تترادکانوئیک 0.024
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 1.313525
اسید هپتادکانوئیک 0.00132
اسید اکتادکانوئیک 0.54493
اسید ایکوزانوئیک 0.02484
اسید دوکوزانوئیک 0.00774
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.105675
هپتادکنوئیک اسید 0.0075
اولئیک اسید 8.1344525
گادولئیک اسید 0.0902225
اروسیک اسید 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.97366
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.66925
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 9.143095
اسید لینولئیک سیس 8.44
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
بتاسيتواسترول 31.75
کامپسترول 2
کلسترول 0
استيگماسترول 0.25
فيتواسترول ها 30.135
کل اسيد های چرب اشباع 1.9217925
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 8.3377225
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 10.11863
پروتئین ها
هیستیدین 0.288
ایزولوسین 0.517125
لوسين 0.839125
متیونین 0.216125
ليزين 0.5045
فنیل آلانین 0.515375
ترئونین 0.409
تریپتوفان 0.152625
والين 0.619625
آلانین 0.52825
آرژنین 1.20825
اسید آسپارتیک 1.05825
سیستین 0.181125
اسید گلوتامیک 1.931125
گلیسین 0.5485
پرولین 0.4415
سرین 0.50125
تیروزین 0.3875
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.006
لوتئولین 1.3185
کائمپفرول 12
ميريستين 0.75
کوئرستين 7.70625
کاتچين 0.3
گالوکاتچين 0.15
اپی کاتچين 0.075
اپی گالوکاتچين 0.15
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0.225
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 0.45
دلفينيدين 0.15
مالویدین 0
پلارگونيدين 0.01875
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی