فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات، بیاب
نام مواد غذایی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 560.35
درصد تقریبی
پروتئين 36.4483
چربی کل 42.005
کربوهیدرات 12.9417
فیبر کل 4.773
قند کل 5.2186
قندها
دکستروز 2.5495
گالاکتوز 0.0083
فروکتوز 2.6468
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.008
نشاسته 0
عناصر معدنی
فسفر 312.22
پتاسيم 835.71
سديم 1139.83
کلسيم 136.29
منیزیم 76.67
آهن 4.7235
مس 0.25722
منگنز 0.8719
روی 1.5167
سلنیوم 48.985
فلورايد 3.786
ویتامین ها
ویتامین ث 19.818
ويتامين ب1 0.1715
ويتامين ب2 0.29209
ويتامين ب3 11.92833
ويتامين ب5 1.71558
ويتامين ب6 1.34732
اسید فولیک 0
فولات، کل 44.8
فولات، موادغذایی 44.8
فولات دی اف ایی 44.8
ويتامين ب12 0.204
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 10.8
آلفاکاروتن 103.62
بتاکاروتن 2286
لیکوپن 2581.46
ويتامين آ، آر آ ایی 209.07
ويتامين آ، آی یو 3999.08
ويتامين دی 1.2
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 6.6967
بتا توکوفرول 0.0485
گاما توکوفرول 0.8467
دلتا توکوفرول 0.008
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 119.034
کولين 15.991
بتائین 0.811
بتا-کریپتوگزانتین 2.85
لوتئین + زآگزانتین 944.12
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0.00036
اسید اکتانوئیک 0.00306
اسید دکانوئیک 0.01648
اسید دودکانوئیک 0.00833
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.03332
اسید پنتادکانوئیک 0.00742
اسید هگزادکانوئیک 5.37574
اسید هپتادکانوئیک 0.01438
اسید اکتادکانوئیک 1.10002
اسید ایکوزانوئیک 0.15608
اسید دوکوزانوئیک 0.05889
اسید تتراکوزانوئیک 0.00588
مریستولئیک اسید 0.01006
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.70566
پالمیتولئیک اسید سیس 0.24
هپتادکنوئیک اسید 0.04615
اولئیک اسید 28.08389
اولئیک اسید سیس 1.64155
گادولئیک اسید 0.14351
اروسیک اسید 0
اروسیک اسید سیس 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0
الایدیک اسید 0.0132
اروسیک اسید ترانس 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.36712
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.03928
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.02856
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.0912
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.0048
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.0108
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.0084
اسید لینولئیک (امگا6) 4.45795
اسید لینولئیک ترانس 0.0036
اسید لینولئیک سیس 0.744
اسید گاما لینولنیک 8.0E-5
اسید گاما لینولنیک (ایزومرهای ترکیبی) 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.0108
اسید دی هموگامالینولنیک 0.024
اسید آدرنیک 0.024
رومنیک اسید 0.0024
کلسترول 118.8
فيتواسترول ها 106.08
کل اسيد های چرب اشباع 6.78966
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 28.98919
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.0132
کل اسیدهای چرب ترانس 0.0168
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 5.00447
پروتئین ها
هیستیدین 1.30522
ایزولوسین 1.75276
لوسين 2.93839
متیونین 0.90534
ليزين 3.35699
فنیل آلانین 1.46312
ترئونین 1.59861
تریپتوفان 0.44437
والين 1.8551
آلانین 2.07864
آرژنین 2.38876
اسید آسپارتیک 3.50283
سیستین 0.37924
اسید گلوتامیک 5.64492
گلیسین 1.59067
پرولین 1.21573
سرین 1.36434
تیروزین 1.28146
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.075
لوتئولین 0.659
کائمپفرول 0.163
ايزورامنتين 0
ميريستين 0.14
کوئرستين 2.28
هسپرتین 0
نارينجنين 0.7
کاتچين 0
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0
اپی گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 0
دلفينيدين 0
مالویدین 0
پلارگونيدين 4.417
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی