فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
میگو سرخ شده با سبزیجات، بیاب
نام مواد غذایی
میگو سرخ شده با سبزیجات
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 345.9725
درصد تقریبی
پروتئين 28.432175
چربی کل 23.73225
کربوهیدرات 6.335775
فیبر کل 2.26325
قند کل 1.9601
قندها
دکستروز 0.8368
گالاکتوز 0.001875
فروکتوز 0.941375
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.02405
نشاسته 0
عناصر معدنی
فسفر 297.79
پتاسيم 551.8275
سديم 675.045
کلسيم 123.2175
منیزیم 60.3025
آهن 2.668025
مس 0.5531
منگنز 0.5491375
روی 2.131875
سلنیوم 0.90425
فلورايد 1.8275
ویتامین ها
ویتامین ث 10.222
ويتامين ب1 0.05033
ويتامين ب2 0.04595
ويتامين ب3 0.5199875
ويتامين ب5 0.1369075
ويتامين ب6 0.0945075
اسید فولیک 0
فولات، کل 23.8125
فولات، موادغذایی 23.8125
فولات دی اف ایی 23.8125
ويتامين ب12 0
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 60.75
بتاکاروتن 2118.675
لیکوپن 1544.05
ويتامين آ، آر آ ایی 179.5375
ويتامين آ، آی یو 3584.0375
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 3.7848
بتا توکوفرول 0.0292
گاما توکوفرول 0.4315
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 75.96225
کولين 11.49625
بتائین 0.36925
بتا-کریپتوگزانتین 2.1125
لوتئین + زآگزانتین 871.075
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0.00015
اسید اکتانوئیک 0.001305
اسید دکانوئیک 0.00893
اسید دودکانوئیک 0.0011925
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.00544
اسید پنتادکانوئیک 0.001125
اسید هگزادکانوئیک 2.6648125
اسید هپتادکانوئیک 0.01022
اسید اکتادکانوئیک 0.4906725
اسید ایکوزانوئیک 0.089035
اسید دوکوزانوئیک 0.02934
اسید تتراکوزانوئیک 0.001125
مریستولئیک اسید 0.00174
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.2849625
پالمیتولئیک اسید سیس 0.00225
هپتادکنوئیک اسید 0.02789
اولئیک اسید 16.5731125
اولئیک اسید سیس 0.0313375
گادولئیک اسید 0.072835
اروسیک اسید 0
اروسیک اسید سیس 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0.001125
الایدیک اسید 0.001685
اروسیک اسید ترانس 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.198675
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.003055
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.003025
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.007875
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.016875
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.001125
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.016875
اسید لینولئیک (امگا6) 2.311465
اسید لینولئیک ترانس 0
اسید لینولئیک سیس 0.02025
اسید گاما لینولنیک 0.00081
اسید ایکوزادی انوئیک 0.00225
اسید دی هموگامالینولنیک 0.001125
اسید آدرنیک 0.001125
رومنیک اسید 0
کلسترول 212.625
فيتواسترول ها 51.76
کل اسيد های چرب اشباع 3.30506
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 16.9877375
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00281
کل اسیدهای چرب ترانس 0.00281
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.57954
پروتئین ها
هیستیدین 0.0240875
ایزولوسین 0.041475
لوسين 0.073775
متیونین 0.015
ليزين 0.04745
فنیل آلانین 0.059675
ترئونین 0.04695
تریپتوفان 0.014825
والين 0.0510375
آلانین 0.0562
آرژنین 0.05165
اسید آسپارتیک 0.1916625
سیستین 0.012225
اسید گلوتامیک 0.3682625
گلیسین 0.0506125
پرولین 0.0546625
سرین 0.0473125
تیروزین 0.0338375
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.021
لوتئولین 0.981
کائمپفرول 0.06
ايزورامنتين 0
ميريستين 0.06
کوئرستين 3.4
هسپرتین 0
نارينجنين 0.42
کاتچين 0
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0
اپی گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 1.256
دلفينيدين 0
مالویدین 0
پلارگونيدين 0
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی