فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج، بیاب
نام مواد غذایی
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 535.45
درصد تقریبی
پروتئين 35.8495
چربی کل 41.5472
کربوهیدرات 7.2445
فیبر کل 2.435
قند کل 2.3222
قندها
دکستروز 1.122
گالاکتوز 0.0545
فروکتوز 1.1151
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.0356
عناصر معدنی
فسفر 292.84
پتاسيم 712.1
سديم 1157.88
کلسيم 89.24
منیزیم 80.65
آهن 3.0597
مس 0.19512
منگنز 0.86823
روی 1.3135
سلنیوم 49.051
فلورايد 1.066
ویتامین ها
ویتامین ث 14.212
ويتامين ب1 0.13278
ويتامين ب2 0.3003
ويتامين ب3 11.41055
ويتامين ب5 1.57717
ويتامين ب6 1.26225
اسید فولیک 0
فولات، کل 97.51
فولات، موادغذایی 97.51
فولات دی اف ایی 97.51
ويتامين ب12 0.204
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 10.8
آلفاکاروتن 0.36
بتاکاروتن 2864.96
لیکوپن 0.6
ويتامين آ، آر آ ایی 249.71
ويتامين آ، آی یو 4814.65
ويتامين دی 1.2
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 6.8697
بتا توکوفرول 0.0385
گاما توکوفرول 0.6373
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 267.683
کولين 11.948
بتائین 51.602
بتا-کریپتوگزانتین 2.37
لوتئین + زآگزانتین 6204.42
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 0.00036
اسید اکتانوئیک 0.00306
اسید دکانوئیک 0.01548
اسید دودکانوئیک 0.00759
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.0311
اسید پنتادکانوئیک 0.0048
اسید هگزادکانوئیک 5.25061
اسید هپتادکانوئیک 0.0125
اسید اکتادکانوئیک 1.05944
اسید ایکوزانوئیک 0.1485
اسید دوکوزانوئیک 0.05115
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.00888
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.69954
پالمیتولئیک اسید سیس 0.24
هپتادکنوئیک اسید 0.04615
اولئیک اسید 27.97866
اولئیک اسید سیس 1.62021
گادولئیک اسید 0.14101
اروسیک اسید 0
اروسیک اسید سیس 0
نرونیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید ترانس 0
الایدیک اسید 0.0132
اروسیک اسید ترانس 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.38023
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.03336
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.02856
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.0912
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0.0048
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.0108
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.0084
اسید لینولئیک (امگا6) 4.35298
اسید لینولئیک ترانس 0.0036
اسید لینولئیک سیس 0.744
اسید گاما لینولنیک 0
اسید گاما لینولنیک (ایزومرهای ترکیبی) 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.0108
اسید دی هموگامالینولنیک 0.024
اسید آدرنیک 0.024
رومنیک اسید 0.0024
کلسترول 118.8
فيتواسترول ها 84.61
کل اسيد های چرب اشباع 6.59236
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 28.87456
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.0132
کل اسیدهای چرب ترانس 0.0168
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 4.91107
پروتئین ها
هیستیدین 1.30451
ایزولوسین 1.75206
لوسين 2.95412
متیونین 0.91234
ليزين 3.35808
فنیل آلانین 1.4511
ترئونین 1.5922
تریپتوفان 0.44844
والين 1.85815
آلانین 2.07482
آرژنین 2.3931
اسید آسپارتیک 3.36615
سیستین 0.37684
اسید گلوتامیک 5.25023
گلیسین 1.58905
پرولین 1.18199
سرین 1.36225
تیروزین 1.29303
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.035
لوتئولین 0.889
کائمپفرول 3.2
ميريستين 0.2
کوئرستين 2
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی