فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
نان سیب، بیاب
نام مواد غذایی
نان سیب
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 200.60066666667
درصد تقریبی
پروتئين 3.9669066666667
چربی کل 7.25828
کربوهیدرات 30.1952
فیبر کل 1.6790666666667
قند کل 8.8625466666667
قندها
دکستروز 0.024693333333333
گالاکتوز 0.0026666666666667
فروکتوز 0.0057733333333333
لاکتوز 0.668
مالتوز 0.0013333333333333
ساکارز 4.9914133333333
عناصر معدنی
فسفر 54.576
پتاسيم 81.92
سديم 17.459333333333
کلسيم 29.167333333333
منیزیم 9.064
آهن 0.48716666666667
مس 0.05745
منگنز 0.29323733333333
روی 0.33887333333333
سلنیوم 11.117866666667
فلورايد 0.60426666666667
ویتامین ها
ویتامین ث 0.12186666666667
ويتامين ب1 0.0441
ويتامين ب2 0.064274
ويتامين ب3 0.37253066666667
ويتامين ب5 0.261312
ويتامين ب6 0.038630666666667
اسید فولیک 0
فولات، کل 10.438666666667
فولات، موادغذایی 10.438666666667
فولات دی اف ایی 10.438666666667
ويتامين ب12 0.12289333333333
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 40.068
آلفاکاروتن 0.004
بتاکاروتن 12.461333333333
لیکوپن 0.06
ويتامين آ، آر آ ایی 41.238666666667
ويتامين آ، آی یو 158.256
ويتامين دی 10.757333333333
ويتامين د 2 0
ویتامین د3 0.2656
ويتامين د2+د3 0.2656
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 0.22762666666667
بتا توکوفرول 0.00096
گاما توکوفرول 0.06768
دلتا توکوفرول 0.00392
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 1.3554666666667
کولين 21.764533333333
بتائین 0.15
بتا-کریپتوگزانتین 4.4626666666667
لوتئین + زآگزانتین 37.352
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.117992
اسید هگزانوئیک 0.072233333333333
اسید اکتانوئیک 0.042525333333333
اسید دکانوئیک 0.091133333333333
اسید دودکانوئیک 0.093857333333333
اسید تری دکانوئیک 0.00026666666666667
اسید تترادکانوئیک 0.27402533333333
اسید پنتادکانوئیک 0.0030986666666667
اسید هگزادکانوئیک 1.2790413333333
اسید هپتادکانوئیک 0.021781333333333
اسید اکتادکانوئیک 0.58475866666667
اسید ایکوزانوئیک 0.0052773333333333
اسید دوکوزانوئیک 0.00050666666666667
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.002336
متیل استر اسید 0.00053333333333333
پالمیتولئیک اسید 0.081881333333333
پالمیتولئیک اسید سیس 0.035633333333333
هپتادکنوئیک اسید 0.0012906666666667
اولئیک اسید 2.317176
اولئیک اسید سیس 0.62425066666667
گادولئیک اسید 0.011392
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.1098
لینولنیک اسید (امگا3) 0.068086666666667
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.011610666666667
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.0016
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.009744
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.000336
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.003024
اسید لینولئیک (امگا6) 1.6557306666667
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.0108
اسید لینولئیک سیس 0.079533333333333
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.000912
اسید آدرنیک 0.000672
رومنیک اسید 0.0089
بتاسيتواسترول 0.13333333333333
کامپسترول 0
کلسترول 27.481333333333
استيگماسترول 0
فيتواسترول ها 28.168
کل اسيد های چرب اشباع 2.5733173333333
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 2.45152
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.0104
کل اسیدهای چرب ترانس 0.013301333333333
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 1.7434533333333
پروتئین ها
هیستیدین 0.093048
ایزولوسین 0.15816133333333
لوسين 0.29587466666667
متیونین 0.08194
ليزين 0.15307733333333
فنیل آلانین 0.20087866666667
ترئونین 0.12710666666667
تریپتوفان 0.049550666666667
والين 0.19036933333333
آلانین 0.145924
آرژنین 0.17040666666667
اسید آسپارتیک 0.23970933333333
سیستین 0.076744
اسید گلوتامیک 1.1290293333333
گلیسین 0.13432933333333
پرولین 0.39679333333333
سرین 0.219828
تیروزین 0.13467866666667
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 1.0252
پروانتوسيانيدين تریمر ها 5.0088
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 10.4344
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 5.8332
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 10.0352
مجموع ایزوفلاون 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی