beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ شیر و جو پرک
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
فرنی با آرد برنج
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه
خورشت گوجه سبز، بیاب
نام مواد غذایی
خورشت گوجه سبز
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 274.57
درصد تقریبی
پروتئين 20.1425
چربی کل 12.21255
کربوهیدرات 19.74665
فیبر کل 3.301
قند کل 11.9103
قندها
دکستروز 0.3725
گالاکتوز 0.00075
فروکتوز 0.26465
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.16565
نشاسته 0
عناصر معدنی
فسفر 192.93
پتاسيم 714.755
سديم 446.085
کلسيم 84.09
منیزیم 43.27
آهن 3.3914
مس 0.1863
منگنز 0.607865
روی 1.04745
سلنیوم 14.025
فلورايد 0.191
ویتامین ها
ویتامین ث 26.822
ويتامين ب1 0.086695
ويتامين ب2 0.2867
ويتامين ب3 6.461315
ويتامين ب5 0.74989
ويتامين ب6 0.35375
اسید فولیک 0
فولات، کل 43.76
فولات، موادغذایی 40.01
فولات دی اف ایی 39.66
ويتامين ب12 0.14375
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 3.75
آلفاکاروتن 0.06
بتاکاروتن 120.3
لیکوپن 0.1
ويتامين آ، آر آ ایی 110.385
ويتامين آ، آی یو 1944.11
ويتامين دی 3.125
ویتامین د3 0.0625
ويتامين د2+د3 0.0625
الفا توکوفرول 1.48525
بتا توکوفرول 0.0159
گاما توکوفرول 1.0934
دلتا توکوفرول 0.27475
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 9.6735
کولين 50.7725
بتائین 3.7295
بتا-کریپتوگزانتین 0.125
لوتئین + زآگزانتین 2.27
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 6.0E-5
اسید اکتانوئیک 0.00054
اسید دکانوئیک 0.00866
اسید دودکانوئیک 0.006995
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.02344
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 1.460665
اسید هپتادکانوئیک 0.00511
اسید اکتادکانوئیک 0.36053
اسید ایکوزانوئیک 0.03934
اسید دوکوزانوئیک 0.01557
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.00162
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.176785
هپتادکنوئیک اسید 0.01164
اولئیک اسید 6.82644
اولئیک اسید سیس 0.003985
گادولئیک اسید 0.04263
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.00056
لینولنیک اسید 0.19373
آلفا لینولنیک اسید 0.00079
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00076
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.03125
ایکوزاپنتاانوئیک اسید 0.00625
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.00625
دوکوزاهگزاانوئیک اسید 0.0125
اسید لینولئیک 1.9659
اسید گاما لینولنیک 0.00081
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 48.125
فيتواسترول ها 18.14
کل اسيد های چرب اشباع 1.934705
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 7.07169
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00056
کل اسیدهای چرب ترانس 0.00056
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.24789
پروتئین ها
هیستیدین 0.584995
ایزولوسین 1.01398
لوسين 1.416495
متیونین 0.50623
ليزين 1.61192
فنیل آلانین 0.74673
ترئونین 0.79002
تریپتوفان 0.219815
والين 0.94946
آلانین 1.054755
آرژنین 1.15279
اسید آسپارتیک 1.741365
سیستین 0.239015
اسید گلوتامیک 2.84739
گلیسین 0.943355
پرولین 0.820965
سرین 0.67097
تیروزین 0.643315
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
آپیجینن 0.008
لوتئولین 0.008
کائمپفرول 3.325
ايزورامنتين 10.875
ميريستين 0.175
کوئرستين 13.8
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0

همراهان عزیز بیاب سلامت شما در قسمت ریز مغذی ها با عناصر تشکیل دهنده هزاران ماده خوراکی آشنا میشوید.

ریز مغذی ها قسمت جالبی است برای عاشقان انواع خوراکیها .