beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
فرنی با آرد برنج
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
آش ماش، بیاب
نام مواد غذایی
آش ماش
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 193.3125
درصد تقریبی
پروتئين 3.969625
چربی کل 12.825725
کربوهیدرات 17.001325
فیبر کل 4.2465
قند کل 2.1573
قندها
دکستروز 0.6515
گالاکتوز 0.00075
فروکتوز 0.44965
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.3529
عناصر معدنی
فسفر 77.025
پتاسيم 296.175
سديم 391.865
کلسيم 28.19
منیزیم 28.9825
آهن 1.9329
مس 0.168705
منگنز 0.526855
روی 0.6024
سلنیوم 1.427
فلورايد 0.191
ویتامین ها
ویتامین ث 4.5835
ويتامين ب1 0.1033425
ويتامين ب2 0.043225
ويتامين ب3 0.774815
ويتامين ب5 0.387485
ويتامين ب6 0.1715625
اسید فولیک 0
فولات، کل 68.8825
فولات، موادغذایی 68.8825
فولات دی اف ایی 68.8825
ويتامين ب12 0
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 0.06
بتاکاروتن 5.4625
لیکوپن 0.1
ويتامين آ، آر آ ایی 5.385
ويتامين آ، آی یو 110.8525
ويتامين دی 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول 1.9586
بتا توکوفرول 0.0001
گاما توکوفرول 4.46125
دلتا توکوفرول 0.16
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 7.79525
کولين 17.275
بتائین 0.2015
بتا-کریپتوگزانتین 0.125
لوتئین + زآگزانتین 6.09
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 6.0E-5
اسید اکتانوئیک 0.00054
اسید دکانوئیک 0.008975
اسید دودکانوئیک 0.001395
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.004965
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 0.6790175
اسید هپتادکانوئیک 0.00335
اسید اکتادکانوئیک 0.262715
اسید ایکوزانوئیک 0.077845
اسید دوکوزانوئیک 0.03825
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.00162
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.025035
هپتادکنوئیک اسید 0.00164
اولئیک اسید 7.2088025
اولئیک اسید سیس 7.146735
گادولئیک اسید 0.15085
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.00056
لینولنیک اسید 0.747
آلفا لینولنیک اسید 0.72554
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00076
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید 0
اسید لینولئیک 3.0039075
اسید لینولئیک سیس 2.872625
اسید گاما لینولنیک 0.00081
اسید ایکوزادی انوئیک 0
بتاسيتواسترول 52.375
کامپسترول 29.125
کلسترول 0
استيگماسترول 1.125
فيتواسترول ها 5.325
لنتیونین اسید 0.04175
کل اسيد های چرب اشباع 1.0816325
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 7.3879675
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.00056
کل اسیدهای چرب ترانس 0.04231
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 3.7519425
پروتئین ها
هیستیدین 0.1020175
ایزولوسین 0.1647575
لوسين 0.274205
متیونین 0.042625
ليزين 0.2540425
فنیل آلانین 0.1969025
ترئونین 0.1326975
تریپتوفان 0.04431
والين 0.1942675
آلانین 0.157095
آرژنین 0.292995
اسید آسپارتیک 0.4999825
سیستین 0.0476775
اسید گلوتامیک 0.6391775
گلیسین 0.155305
پرولین 0.16759
سرین 0.17532
تیروزین 0.1153225
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0.00015
بیوکانین آ 0.000375
فورمونونتین 0.00175
گلیسیتین 0
کومسترول 0
کائمپفرول 0.07725
ميريستين 0.012
کوئرستين 6.11275
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0.0019

همراهان عزیز بیاب سلامت شما در قسمت ریز مغذی ها با عناصر تشکیل دهنده هزاران ماده خوراکی آشنا میشوید.

ریز مغذی ها قسمت جالبی است برای عاشقان انواع خوراکیها .