beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
فرنی با آرد برنج
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سوپ دال عدس، بیاب
نام مواد غذایی
سوپ دال عدس
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 219.576
درصد تقریبی
پروتئين 11.76016
چربی کل 5.16529
کربوهیدرات 32.94157
فیبر کل 5.435
قند کل 1.84755
قندها
دکستروز 0.27404
گالاکتوز 0.00045
فروکتوز 0.19129
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.14838
نشاسته 19.048
عناصر معدنی
فسفر 149.385
پتاسيم 459.409
سديم 191.728
کلسيم 44.202
منیزیم 38.617
آهن 4.03929
مس 0.590431
منگنز 0.904766
روی 1.68297
سلنیوم 1.8357
فلورايد 0.1106
ویتامین ها
ویتامین ث 5.2519
ويتامين ب1 0.25006
ويتامين ب2 0.082135
ويتامين ب3 1.398358
ويتامين ب5 0.279261
ويتامين ب6 0.253066
اسید فولیک 3.6
فولات، کل 90.567
فولات، موادغذایی 85.527
فولات دی اف ایی 91.767
ويتامين ب12 0.0336
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0.48
آلفاکاروتن 51.458
بتاکاروتن 244.904
لیکوپن 0.06
ويتامين آ، آر آ ایی 23.007
ويتامين آ، آی یو 285.865
ويتامين دی 1.68
ویتامین د3 0.048
ويتامين د2+د3 0.048
الفا توکوفرول 0.55563
بتا توکوفرول 0.00356
گاما توکوفرول 0.04912
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 6.5173
کولين 8.4332
بتائین 0.1007
بتا-کریپتوگزانتین 0.425
لوتئین + زآگزانتین 53.114
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 3.6E-5
اسید اکتانوئیک 0.000318
اسید دکانوئیک 0.006562
اسید دودکانوئیک 0.004061
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.015222
اسید پنتادکانوئیک 0.0012
اسید هگزادکانوئیک 0.666458
اسید هپتادکانوئیک 0.003644
اسید اکتادکانوئیک 0.135659
اسید ایکوزانوئیک 0.019236
اسید دوکوزانوئیک 0.009728
اسید تتراکوزانوئیک 0.0048
مریستولئیک اسید 0.000664
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.075243
هپتادکنوئیک اسید 0.004656
اولئیک اسید 2.924121
اولئیک اسید سیس 0.002241
گادولئیک اسید 0.017812
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.000224
لینولنیک اسید 0.135344
آلفا لینولنیک اسید 0.000468
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.000456
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.0048
ایکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید 0
اسید لینولئیک 0.876419
اسید گاما لینولنیک 0.000324
اسید ایکوزادی انوئیک 0
بتاسيتواسترول 18.8
کامپسترول 2.4
کلسترول 6.96
استيگماسترول 1.6
فيتواسترول ها 32.288
کل اسيد های چرب اشباع 0.891883
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 3.028715
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.000224
کل اسیدهای چرب ترانس 0.000224
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 1.028879
پروتئین ها
هیستیدین 0.321555
ایزولوسین 0.51316
لوسين 0.85021
متیونین 0.118404
ليزين 0.82143
فنیل آلانین 0.563336
ترئونین 0.427254
تریپتوفان 0.11045
والين 0.589767
آلانین 0.50456
آرژنین 0.888468
اسید آسپارتیک 1.305293
سیستین 0.150604
اسید گلوتامیک 1.844269
گلیسین 0.494663
پرولین 0.522639
سرین 0.529647
تیروزین 0.324935
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0.00012
بیوکانین آ 0.0003
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.0032
لوتئولین 0.0032
کائمپفرول 0.0318
ميريستين 0.0096
کوئرستين 2.4502
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0.00012

همراهان عزیز بیاب سلامت شما در قسمت ریز مغذی ها با عناصر تشکیل دهنده هزاران ماده خوراکی آشنا میشوید.

ریز مغذی ها قسمت جالبی است برای عاشقان انواع خوراکیها .