فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد کدوسبز یونانی، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد کدوسبز یونانی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 345.935
درصد تقریبی
پروتئين 8.54295
چربی کل 28.6411
کربوهیدرات 15.60195
فیبر کل 5.5495
قند کل 1.35
قندها
دکستروز 0.0612
گالاکتوز 0.00075
فروکتوز 0.06215
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.1841
نشاسته 6.06
عناصر معدنی
فسفر 183.29
پتاسيم 497.585
سديم 871.31
کلسيم 167.135
منیزیم 50.36
آهن 2.452
مس 0.23222
منگنز 0.381165
روی 1.51505
سلنیوم 5.977
فلورايد 1.061
ویتامین ها
ویتامین ث 29.649
ويتامين ب1 0.1444
ويتامين ب2 0.23098
ويتامين ب3 0.855795
ويتامين ب5 0.541395
ويتامين ب6 0.267415
اسید فولیک 0
فولات، کل 99.545
فولات، موادغذایی 99.245
فولات دی اف ایی 99.245
ويتامين ب12 0.338
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 25
آلفاکاروتن 0.06
بتاکاروتن 413.87
لیکوپن 0.1
ويتامين آ، آر آ ایی 71.795
ويتامين آ، آی یو 902.395
ويتامين دی 3.2
ویتامین د3 0.08
ويتامين د2+د3 0.08
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 3.3872
بتا توکوفرول 0.022
گاما توکوفرول 0.2306
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 125.4985
کولين 18.9365
بتائین 0.1245
بتا-کریپتوگزانتین 0.125
لوتئین + زآگزانتین 404.15
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.155
اسید هگزانوئیک 0.11466
اسید اکتانوئیک 0.10971
اسید دکانوئیک 0.39558
اسید دودکانوئیک 0.233765
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.55289
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 3.387085
اسید هپتادکانوئیک 0.0044
اسید اکتادکانوئیک 0.698055
اسید ایکوزانوئیک 0.0828
اسید دوکوزانوئیک 0.0258
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 8.0E-5
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.330565
هپتادکنوئیک اسید 0.025
اولئیک اسید 15.139275
اولئیک اسید سیس 0.003235
گادولئیک اسید 0.0622
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.31528
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.00076
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00076
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 2.10437
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 17.8
فيتواسترول ها 44.96
کل اسيد های چرب اشباع 6.3833
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 17.988315
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 2.79247
پروتئین ها
هیستیدین 0.214275
ایزولوسین 0.39373
لوسين 0.68995
متیونین 0.1443
ليزين 0.59044
فنیل آلانین 0.41097
ترئونین 0.30586
تریپتوفان 0.09959
والين 0.501115
آلانین 0.3845
آرژنین 0.36738
اسید آسپارتیک 0.819245
سیستین 0.06643
اسید گلوتامیک 1.259885
گلیسین 0.234365
پرولین 0.554205
سرین 0.533925
تیروزین 0.266015
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
آپیجینن 12.95
لوتئولین 0.086
کائمپفرول 0.174
ايزورامنتين 0
ميريستين 0.888
کوئرستين 0.71
هسپرتین 0.9
نارينجنين 0.04
اريوديکتيول 0.22
پروانتوسيانيدين دیمر ها 1.76
پروانتوسيانيدين تریمر ها 1.56
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 4.2
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 1.72
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0.56

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی