beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سوپ کرفس و سیب زمینی، بیاب
نام مواد غذایی
سوپ کرفس و سیب زمینی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 391.05
درصد تقریبی
پروتئين 15.87175
چربی کل 22.3015
کربوهیدرات 34.23025
فیبر کل 3.88
قند کل 7.95925
قندها
دکستروز 1.10875
گالاکتوز 0.425
فروکتوز 0.865
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.4575
عناصر معدنی
فسفر 202
پتاسيم 689.715
سديم 321.915
کلسيم 166.545
منیزیم 51.605
آهن 2.4879
مس 0.199625
منگنز 0.24265
روی 1.46425
سلنیوم 15.438
فلورايد 0.15
ویتامین ها
ویتامین ث 17.975
ويتامين ب1 0.1714
ويتامين ب2 0.302625
ويتامين ب3 4.0376
ويتامين ب5 0.530225
ويتامين ب6 0.380275
اسید فولیک 37.5
فولات، کل 74.275
فولات، موادغذایی 36.775
فولات دی اف ایی 101.775
ويتامين ب12 0.406
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 50.05
آلفاکاروتن 535
بتاکاروتن 1405.525
لیکوپن 0
ويتامين آ، آر آ ایی 208.25
ويتامين آ، آی یو 3340.6
ويتامين دی 17.75
ارگوکلسيفرول 0
ویتامین د3 0.5
ويتامين د2+د3 0.5
الفا توکوفرول 1.9585
بتا توکوفرول 0.00825
گاما توکوفرول 0.06225
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 34.665
کولين 71.0375
بتائین 0.1325
بتا-کریپتوگزانتین 0
لوتئین + زآگزانتین 616.125
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.19105
اسید هگزانوئیک 0.1246
اسید اکتانوئیک 0.07475
اسید دکانوئیک 0.188575
اسید دودکانوئیک 0.198525
اسید تترادکانوئیک 0.636475
اسید هگزادکانوئیک 4.20455
اسید هپتادکانوئیک 0.02965
اسید اکتادکانوئیک 1.348875
اسید ایکوزانوئیک 0.03795
اسید دوکوزانوئیک 0.009675
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.56595
پالمیتولئیک اسید سیس 0.04805
هپتادکنوئیک اسید 0.009375
اولئیک اسید 10.62645
اولئیک اسید سیس 0.8489
گادولئیک اسید 0.055825
اروسیک اسید 0
الایدیک اسید 0.1491
امگا 3 0.203975
آلفا لینولنیک اسید 0.01575
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.05225
ایکوزاپنتاانوئیک اسید 0.00025
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.00075
دوکوزاهگزاانوئیک اسید 0
امگا 6 2.78375
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.0148
اسید لینولئیک سیس 0.1083
رومنیک اسید 0.01335
بتاسيتواسترول 0.2
کامپسترول 0
کلسترول 87.5
استيگماسترول 0
فيتواسترول ها 24.575
کل اسيد های چرب اشباع 7.17605
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 11.338175
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 3.01635
پروتئین ها
هیستیدین 0.36095
ایزولوسین 0.72305
لوسين 1.120475
متیونین 0.304725
ليزين 1.1379
فنیل آلانین 0.60605
ترئونین 0.6168
تریپتوفان 0.171175
والين 0.8248
آلانین 0.813925
آرژنین 0.943275
اسید آسپارتیک 1.548725
سیستین 0.1535
اسید گلوتامیک 2.556275
گلیسین 0.805975
پرولین 0.96175
سرین 0.601575
تیروزین 0.49085
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.0075
لوتئولین 0.0075
کائمپفرول 0.74
ايزورامنتين 2.175
ميريستين 0.035
کوئرستين 8.86
هسپرتین 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
مجموع ایزوفلاون 0

همراهان عزیز بیاب سلامت شما در قسمت ریز مغذی ها با عناصر تشکیل دهنده هزاران ماده خوراکی آشنا میشوید.

ریز مغذی ها قسمت جالبی است برای عاشقان انواع خوراکیها .