فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
نان پواچا، بیاب
نام مواد غذایی
نان پواچا
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی/ هر نان معادل 45 گرم
انرژی
کیلوکالری 174.8205
درصد تقریبی
پروتئين 4.652555
چربی کل 5.760745
کربوهیدرات 25.67585
فیبر کل 0.9803
قند کل 1.48595
قندها
دکستروز 0.0182
گالاکتوز 0
فروکتوز 0
لاکتوز 0.87815
مالتوز 0
ساکارز 0.499
عناصر معدنی
فسفر 67.289
پتاسيم 71.609
سديم 94.9295
کلسيم 40.068
منیزیم 13.288
آهن 0.62006
مس 0.096342
منگنز 0.244155
روی 0.442075
سلنیوم 13.1366
فلورايد 0.564
ویتامین ها
ویتامین ث 0
ويتامين ب1 0.0523885
ويتامين ب2 0.069802
ويتامين ب3 0.464345
ويتامين ب5 0.277705
ويتامين ب6 0.0371075
اسید فولیک 0
فولات، کل 12.4845
فولات، موادغذایی 12.4845
فولات دی اف ایی 12.4845
ويتامين ب12 0.128625
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 44.4875
آلفاکاروتن 0
بتاکاروتن 7.98
لیکوپن 0
ويتامين آ، آر آ ایی 43.4
ويتامين آ، آی یو 161.7615
ويتامين دی 11.252
ويتامين د 2 0
ویتامین د3 0.2813
ويتامين د2+د3 0.2813
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 0.35955
بتا توکوفرول 0.00205
گاما توکوفرول 0.4112
دلتا توکوفرول 0.05215
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 1.3455
کولين 21.3731
بتائین 0.1125
بتا-کریپتوگزانتین 0.455
لوتئین + زآگزانتین 29.85
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.12593
اسید هگزانوئیک 0.0790925
اسید اکتانوئیک 0.047875
اسید دکانوئیک 0.1003875
اسید دودکانوئیک 0.1026125
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.300299
اسید پنتادکانوئیک 0.002005
اسید هگزادکانوئیک 1.1376235
اسید هپتادکانوئیک 0.023165
اسید اکتادکانوئیک 0.5008125
اسید ایکوزانوئیک 0.01283
اسید دوکوزانوئیک 0.00382
اسید تتراکوزانوئیک 0.000195
مریستولئیک اسید 0.00141
متیل استر اسید 0.00031
پالمیتولئیک اسید 0.084414
پالمیتولئیک اسید سیس 0.0386725
هپتادکنوئیک اسید 0.00096
اولئیک اسید 1.928576
اولئیک اسید سیس 1.28683
گادولئیک اسید 0.019315
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.11786
لینولنیک اسید (امگا3) 0.156016
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.1038025
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.001105
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.009035
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0.000325
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0.002795
اسید لینولئیک (امگا6) 0.75597
اسید لینولئیک (ایزومرهای ترکیبی) 0.011565
اسید لینولئیک سیس 0.27181
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0.000845
اسید آدرنیک 0.00065
رومنیک اسید 0.0100125
بتاسيتواسترول 4.28
کامپسترول 2.41
کلسترول 26.8425
استيگماسترول 0.03
فيتواسترول ها 8.504
لنتیونین اسید 0.00365
کل اسيد های چرب اشباع 2.4069695
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 2.076739
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.0003
کل اسیدهای چرب ترانس 0.04451
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 0.927203
پروتئین ها
هیستیدین 0.1106345
ایزولوسین 0.1843105
لوسين 0.3471105
متیونین 0.0978235
ليزين 0.1701265
فنیل آلانین 0.2374225
ترئونین 0.148931
تریپتوفان 0.060423
والين 0.2217925
آلانین 0.1703245
آرژنین 0.2168225
اسید آسپارتیک 0.269381
سیستین 0.089648
اسید گلوتامیک 1.352815
گلیسین 0.163065
پرولین 0.47026
سرین 0.254597
تیروزین 0.1604705
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
مجموع ایزوفلاون 0.00011

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی