فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
سالاد پاستا یونانی، بیاب
نام مواد غذایی
سالاد پاستا یونانی
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 239.5
درصد تقریبی
پروتئين 6.289275
چربی کل 15.08945
کربوهیدرات 19.7015
فیبر کل 2.6355
قند کل 2.30545
قندها
دکستروز 0.9302
گالاکتوز 0.00075
فروکتوز 0.903275
لاکتوز 0
مالتوز 0.18
ساکارز 0.1516
نشاسته 11.7215
عناصر معدنی
فسفر 98.8475
پتاسيم 199.235
سديم 717.92
کلسيم 120.28
منیزیم 27.2575
آهن 1.494675
مس 0.1763425
منگنز 0.363635
روی 0.746175
سلنیوم 13.97975
فلورايد 1.08475
ویتامین ها
ویتامین ث 33.09025
ويتامين ب1 0.0433175
ويتامين ب2 0.0877925
ويتامين ب3 0.577595
ويتامين ب5 0.2420325
ويتامين ب6 0.1279875
اسید فولیک 0
فولات، کل 20.775
فولات، موادغذایی 20.5
فولات دی اف ایی 20.5
ويتامين ب12 0.104125
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 27.2625
آلفاکاروتن 24.485
بتاکاروتن 200.075
لیکوپن 579.025
ويتامين آ، آر آ ایی 47.8175
ويتامين آ، آی یو 394.525
ويتامين دی 2.6
ویتامین د3 0.065
ويتامين د2+د3 0.065
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 1.274475
بتا توکوفرول 0.024
گاما توکوفرول 0.3513
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 8.997
کولين 8.26375
بتائین 30.71075
بتا-کریپتوگزانتین 3.95
لوتئین + زآگزانتین 36.975
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0.1137875
اسید هگزانوئیک 0.0331225
اسید اکتانوئیک 0.039735
اسید دکانوئیک 0.0846025
اسید دودکانوئیک 0.0598525
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.4214725
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 1.8203675
اسید هپتادکانوئیک 0.00165
اسید اکتادکانوئیک 0.53945
اسید ایکوزانوئیک 0.03105
اسید دوکوزانوئیک 0.009675
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 8.0E-5
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.1975775
هپتادکنوئیک اسید 0.009375
اولئیک اسید 6.2479675
اولئیک اسید سیس 0.062185
گادولئیک اسید 0.023325
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0
لینولنیک اسید (امگا3) 0.1154075
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.01156
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.00076
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 0
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 0.96352
اسید گاما لینولنیک 0
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 10.6125
فيتواسترول ها 20.52
کل اسيد های چرب اشباع 3.8325775
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 8.7112625
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0
کل اسیدهای چرب ترانس 0
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 1.42372
پروتئین ها
هیستیدین 0.1591425
ایزولوسین 0.2799825
لوسين 0.478665
متیونین 0.104265
ليزين 0.30205
فنیل آلانین 0.295505
ترئونین 0.2075725
تریپتوفان 0.0787375
والين 0.3142525
آلانین 0.19317
آرژنین 0.2292125
اسید آسپارتیک 0.38045
سیستین 0.072715
اسید گلوتامیک 1.7418125
گلیسین 0.156315
پرولین 0.625245
سرین 0.304285
تیروزین 0.185645
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
دایدزئین 0
جنیستئین 0.0001
بیوکانین آ 0.00025
فورمونونتین 0
گلیسیتین 0
کومسترول 0
آپیجینن 0.0075
لوتئولین 0.1575
کائمپفرول 0.084
ايزورامنتين 0.5
ميريستين 0.0605
کوئرستين 2.336
هسپرتین 0.225
نارينجنين 0.1675
اريوديکتيول 0.055
کاتچين 0
گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 0
اپی گالوکاتچين 0
اپی کاتچين 3-گالات 0
اپی گالوکاتچين 3-گالات 0
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0
سيانيدين 0
دلفينيدين 0
مالویدین 0
پلارگونيدين 0
پیونیدین 0
پتونیدین 0
مجموع ایزوفلاون 0.0001

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی