فارسی العربي English Italiano
یادآمد بیاب یا
جدول دریافت ماده غذایی
روز و ساعت
مقدار
وعده غذایی
تحلیل و بررسی
غذاهای سرآشپز
غذاهای سرآشپز
معرفی
آشنایی با
غذاهای سرآشپز


لیست گروه غذاهای سرآشپز به ترتیب حروف الفبا
آبگوشت
آش ماش
امام بایلدی
باقلا پلو با ماهیچه
باقلوا عربی رشته ای
بیسکوییت تارالی
پاستا با مرغ
پاستا چیکن آلفردو
پودر صبحانه بیاب
پوره کدوحلوایی
پیتزا بیانکا
پیراشکی گوشت رژیمی و بسیار خوشمزه
ته چین مرغ
چلو مرغ
چیز کیک میوه ای یخچالی
حمص‎
خورشت آلو اسفناج
خورشت بِه آلو
خورشت خلال بادام کرمانشاهی
خورشت ریواس
خورشت فسنجان
خورشت قورمه سبزی
خورشت قیمه
خورشت کرفس
خورشت گوجه سبز
دسر کارامل
دسر کدوحلوایی
دلمه برگ مو
سالاد اسفناج و انار
سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا یونانی
سالاد جو پرک
سالاد ذرت و شوید
سالاد سیب زمینی
سالاد کدوسبز یونانی
سالاد لوبیا سبز
سالاد ماکارونی با مرغ
سالاد ماکارونی با مرغ
سبزی پلو ماهی
سوپ دال عدس
سوپ شیر و جو پرک
سوپ کرفس و سیب زمینی
سوپ نخود فرنگی
سینه مرغ سرخ شده با سبزیجات
سینه مرغ سرخ شده به همراه اسفناج
شیرینی پفکی گردویی
شیرینی پنجره ای
فرنی با آرد برنج
قویماق سنتی یا کاچی
کباب تابه ای
کتلت
کراکت سیب زمینی شکم پر
کلم پلو
کوفته برنجی
کوکو سبزی
کیک سیب دارچینی با سس کارامل
کیک سیب و دارچین
لوبیا پلو
لوبیا چشم بلبلی و پلو
ماچینی
مربا بِه
میتلف
میرزا قاسمی
میگو سرخ شده با سبزیجات
نان پواچا
نان سیب
نخود فرنگی و پلو
هریسه، اوت میل
کلم پلو، بیاب
نام مواد غذایی
کلم پلو
امتیاز به ارزش غذایی
مقدار تقریبی مواد مغذی، برای هر یک نفر
انرژی
کیلوکالری 354.664
درصد تقریبی
پروتئين 19.18968
چربی کل 2.92368
کربوهیدرات 60.584
فیبر کل 1.1216
قند کل 1.091
قندها
دکستروز 0.62056
گالاکتوز 0.0012
فروکتوز 0.44624
لاکتوز 0
مالتوز 0
ساکارز 0.0192
نشاسته 0
عناصر معدنی
فسفر 185.824
پتاسيم 312.252
سديم 433.392
کلسيم 32.804
منیزیم 46.816
آهن 1.53092
مس 0.158252
منگنز 1.221576
روی 2.47148
سلنیوم 6.192
فلورايد 0.6696
ویتامین ها
ویتامین ث 14.5788
ويتامين ب1 0.087768
ويتامين ب2 0.183148
ويتامين ب3 4.932824
ويتامين ب5 1.291248
ويتامين ب6 0.286584
اسید فولیک 0
فولات، کل 22.908
فولات، موادغذایی 22.908
فولات دی اف ایی 22.908
ويتامين ب12 0.4446
ویتامین ب 12 افزوده شده 0
رتينول 0
آلفاکاروتن 0.096
بتاکاروتن 20.72
لیکوپن 0.16
ويتامين آ، آر آ ایی 1.844
ويتامين آ، آی یو 36.896
ويتامين دی 0
ویتامین د3 0
ويتامين د2+د3 0
الفا توکوفرول (ویتامین ایی) 0.28316
بتا توکوفرول 8.0E-5
گاما توکوفرول 0.05824
دلتا توکوفرول 0
ویتامین ای افزوده شده 0
ويتامين کا 45.3828
کولين 61.854
بتائین 7.3308
بتا-کریپتوگزانتین 0.2
لوتئین + زآگزانتین 13.892
چربی ها
اسید بوتانوئیک 0
اسید هگزانوئیک 9.6E-5
اسید اکتانوئیک 0.00084
اسید دکانوئیک 0.010872
اسید دودکانوئیک 0.008368
اسید تری دکانوئیک 0
اسید تترادکانوئیک 0.092816
اسید پنتادکانوئیک 0
اسید هگزادکانوئیک 0.625132
اسید هپتادکانوئیک 0.00268
اسید اکتادکانوئیک 0.330828
اسید ایکوزانوئیک 0.000776
اسید دوکوزانوئیک 0
اسید تتراکوزانوئیک 0
مریستولئیک اسید 0.00136
متیل استر اسید 0
پالمیتولئیک اسید 0.108648
هپتادکنوئیک اسید 0.001312
اولئیک اسید 0.914404
اولئیک اسید سیس 0.005776
گادولئیک اسید 2.4E-5
اروسیک اسید 0
نرونیک اسید 0
الایدیک اسید 0.000448
لینولنیک اسید (امگا3) 0.047376
آلفا لینولنیک اسید (امگا3) 0.00124
استئاریدونیک اسید 0
ایکوزاتری انوئیک اسید 0.001216
ایکوزاتتراانوئیک اسید 0.030452
ایکوزاپنتاانوئیک اسید (EPA) 0
دوکوزاپنتاانوئیک اسید 2.4E-5
دوکوزاهگزاانوئیک اسید (DHA) 0
اسید لینولئیک (امگا6) 0.242364
اسید گاما لینولنیک 0.000648
اسید ایکوزادی انوئیک 0
کلسترول 50.92
فيتواسترول ها 4.536
کل اسيد های چرب اشباع 1.107584
کل اسیدهای چرب تک غيراشباع 1.04524
کل اسيدهای چرب تك غيراشباع ترانس 0.000448
کل اسیدهای چرب ترانس 0.000448
کل اسیدهای چرب چند غيراشباع 0.32164
پروتئین ها
هیستیدین 0.621772
ایزولوسین 0.900868
لوسين 1.517812
متیونین 0.439168
ليزين 1.325732
فنیل آلانین 0.828388
ترئونین 0.788292
تریپتوفان 0.201084
والين 1.075236
آلانین 1.116908
آرژنین 1.239164
اسید آسپارتیک 1.705764
سیستین 0.259524
اسید گلوتامیک 3.232984
گلیسین 0.940728
پرولین 0.831184
سرین 0.790172
تیروزین 0.611784
هیدروکسی‌پرولین 0
مواد دیگر
کافئين 0
تئوبرومين 0
اتیل الکل 0
کائمپفرول 0.822
پروانتوسيانيدين دیمر ها 0
پروانتوسيانيدين تریمر ها 0
پروانتوسيانيدين 4-6 مرها 0
پروانتوسيانيدين 7-10 مرها 0
(پروانتوسيانيدين پلیمرها (>10 0

آنالیز مواد غذایی

آشنایی با ریز مغذی های هزاران ماده خوراکی