فارسی العربي English Italiano
تحلیل و بررسی
گروه میوه ها
گروه میوه ها
معرفی
آشنایی با
گروه میوه ها

گروه غذایی میوه ها را گاهی به دلیل شباهت در خاصیت آنها در ردیف سبزیجات دسته بندی می کنند. این گروه معمولا دارای طعمی شیرین و مطبوع می باشند مانند پرتقال، سیب، آلو و .... میوه ها دارای کالری و چربی پایینی هستند و منبع طبیعی از قند، فیبر، ویتامین ها و املاح هستند. در فرآیند تولید کمپوت و آبمیوه امکان افزودن شکر و حذف مواد مغذی آنها وجود دارد.
این گروه شامل مواد زیر است:
الف    میوه های غنی از ویتامین ث مانند پرتقال، گریپ فروت و ...
ب    میوه های غنی از ویتامین آ مانند میوه های زرد و نارنجی مثل طالبی، زردآلو و شلیل و ...
ج    سایر میوه ها مثل سیب، موز، انواع توت و ...
واحد اندازه گیری: هر واحد از این گروه برابر است با یک میوه متوسط( یک عدد سیب، پرتقال یا هلو) یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان حبه انگور یا سه عدد زردآلو یا نصف لیوان آبمیوه.
مقدار مصرف: برای افراد بزرگسال سالم روزانه 2-4 واحد میوه توصیه می شود.
این گروه برای حفظ مقاومت بدن در برابر عفونت ها، ترمیم زخم، بهبود دید در تاریکی و تقویت بینایی و سلامت پوست ضروری است.
نکته مهم: روزانه یک واحد یا بیشتر از میوه های غنی از ویتامین ث و حداقل روز در میان یک واحد از میوه های غنی از ویتامین آ مصرف کنید.


لیست گروه میوه ها به ترتیب حروف الفبا
بشقاب بیاب آب متفرقه گروه نان و غلات گروه غذاهای پروتئینی گروه چربی ها گروه لبنیات گروه سبزیجات گروه میوه ها
بشقاب بیاب آب آنالیز گروه متفرقه بیاب گروه نان و غلات بیاب گروه غذاهای پروتئینی بیاب گروه چربی ها بیاب گروه لبنیات بیاب گروه سبزیجات بیاب گروه میوه ها بیاب

همراهان عزیز بیاب سلامت شما در قسمت ریز مغذی ها با عناصر تشکیل دهنده هزاران ماده خوراکی آشنا میشوید.

این قسمت به صورت کاملا طبقه بندی شده شما را با اجزای تشکیل دهنده انواع خوراکی ها همراهی میکند .