فارسی العربي English Italiano
امروز دوشنبه ۲۴ مرداد ۱۴۰۱ | 18 محرم 1444 | 2022 Aug 15
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار گوناگون، بیاب
عادات صبحگاهی برای داشتن زندگی سالم بیاب، عادات صبحگاهی برای داشتن زندگی سالم
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-09

تعداد بازدید: 4435
عادت های خوب صبحگاهی شما می‌تواند منجر به یک روز عالی شود. عادات ارائه شده در این مقاله، باعث میشود که روزتان را به درستی شروع ‌کنید.

عادت های خوب صبحگاهی شما می‌تواند منجر به یک روز عالی شود. عادات ارائه شده در این مقاله، باعث میشود که روزتان را به درستی شروع ‌کنید. فراموش نکنید که با داشتن عادت‌های خوب صبحگاهی می‌توانید به بهترین شیوه زندگی کنید.

با توجه به گزارش مدیکال دیلی، با انجام موارد زیر بسیار پر انرژی تر بوده و می توانید صبحتان را با انگیزه شروع کرده و یک زندگی سالم داشته باشید.

1. برای تثبیت چرخه خواب و بیداری هر روز صبح پس از بیدار شدن پرده ها را کنار زده و در معرض نور قرار گیرید. نور خورشید زمان دقیق که از خواب بیدار شده اید را نشان می دهد. در واقع این امر با تحریک سیستم بیولوژیکی بدن، به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند و شما با احساس کردن نور به جای زنگ ساعت از خواب بیدار میشوید.

2. زمان را 15 دقیقه زودتر تنظیم کنید، این تنها انتخاب برای جلوگیری از عجله کردن است. چرا که به بهبود حالات روحی تان کمک کرده و شما را برای یک روز فعال آماده می کند.

3. نوشیدن یک لیوان آب گرم با لیمو با معده خالی، میتواند به فعال سازی کبد و برای سوزاندن چربی و تولید انرژی و به تولید سلول های قرمز در پلاسمای خون مفید باشد. شما می توانید مزایای بهداشتی شگفت انگیز تنها با این عادت را دریافت کنید. علاوه بر این، به جلوگیری از آنفولانزا، سرماخوردگی و آکنه کمک میکند.

4. انجام دادن نرمش صبحگاهی و کشش اندام برای 15 ثانیه بعد از خواب جریان خون به ماهیچه هایتان را افزایش میدهد. شما می توانید مچ پا، انگشتان پا و دست، ران، شکم و هر بخشی از عضلات بدن را کشش دهید. کشش گردن را فراموش نکنید، به تحریک اعصاب برای ارسال سیگنال به مغز کمک میکند. با انجام این عادت صبحگاهی، روز بعد تفاوت را احساس خواهید کرد.

5. دوش صبحگاهی فواید زیادی دارد. یک صندلی پلاستیکی بردارید به مدت پنج دقیقه زیر دوش بمانید. این کار باعث ایجاد آرامش در بدن میشود.

6. مصرف مولتی ویتامین که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند، شما را برای یک روز فعال آماده میکند، و به طور کلی به بهبود حالات روحی تان کمک خواهد کرد.

7. مهرورزی به خانواده و یا شریک زندگی خود به شما اعتماد به نفس خواهد داد و باعث از بین رفتن استرس در شما شده و میتوانید روز خوبی داشته باشید.

8. افکار مثبت افکاری سازنده و انرژی بخش هستند که باعث میشود از روز خود لذت ببرید.

9. نوشیدن یک فنجان قهوه اثرات آرام بخش در شما ایجاد میکند. اگر شما عادت به ورزش کردن دارید، نوشیدن یک فنجان قهوه باعث سوزاندن درصد بیشتری از چربی در طول روز میشود.

10. روی زبان خود را بمدت یک دقیقه مسواک بزنید. این کار به از بین بردن بوی بد دهان کمک خواهد کرد. این نکته ساده باعث از بین بردن باکتری ها دهان میشود، همچنین این کار، برای جلوگیری از مشکلات سوء هاضمه و گاز معده مفید است.

11. خواندن مطالب هیجان انگیز برای داشتن روزی شاد به شما کمک خواهد کرد.

12. به اطرافتان نگاه کنید و برای چیزی که هستید خشنود باشید. این عمل باعث میشود تا مسائل بدرستی پیش رود.

مترجم: تیم بیاب

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ