beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
امروز جمعه ۹ خرداد ۱۳۹۹ | 8 شوال 1441 | 2020 May 30
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار سبک زندگی، بیاب
چگونه سلامت .... خود را ارزیابی کنیم؟ بیاب، چگونه سلامت .... خود را ارزیابی کنیم؟
تاریخ انتشار پیام: 1396-12-15

تعداد بازدید:
عملکرد هر یک از سلول های بدن به حدی پیچیده است که با نسخه های ساده انگارانه و صحیح و خطا نمی توان سلامتی آنها را تضمین کرد بنابراین برای حفظ و ارتقاء سلامت...

عملکرد هر یک از سلول های بدن به حدی پیچیده است که با نسخه های ساده انگارانه و صحیح و خطا نمی توان سلامتی آنها را تضمین کرد بنابراین برای حفظ و ارتقاء سلامت و پایش آنها ناگزیریم از سیستم های رایانه ای و حتی هوش مصنوعی کمک بگیریم . علم امروز ثابت کرده 80% سلامتی ما ربط مستقیمی با شیوه زندگی ما که شامل 3 ضلع اصلی روان ، تغذیه ، فعالیت بدنی است، دارد. بنابراین نه تنها سلامت جسم بلکه روان از اهمیت بالایی برخوردار است.
شاید برای خود ما نیز پیش آمده زمانی که یک غذای نامناسب وضعیت مزاج ما را به هم می ریزد و به صورت غیر مستقیم اعصاب مارا درگیر کرده و کم حوصله تر می شویم بنابراین نه تنها در رژیم های بارداری ، چاقی، لاغری، دیابت، فشارخون، کلسترول بالا نیازمند یک رژیم غذایی مناسب هستیم بلکه برای پیشگیری از استرس های مزمن که خود پیش زمینه ای از تخریب سلول های پوستی ، ریزش مو تا افسردگی می تواند باشد، لازم است بایدها و نبایدهای تغذیه ای خود را نیز رعایت کنیم و همچنین برای ارزیابی سلامت خود می توانیم اقدامات زیر را انجام دهیم :

* جمع آوری اطلاعات فیزیکی مانند سن، جنس، قد، وزن، بیماری ها و حساسیت های دارویی.
* یادآمد غذایی، یعنی به مدت 5 روز تمام مواد غذایی و مقدار هر یک از آنها را توسط یک ترازوی آشپزخانه اندازه گیری و یادداشت کنید.
* حساسیت های غذایی خود را در نظر بگیرید.و غذاهای مورد علاقه یا آنهایی که دوست ندارید را یاداشت کنید.
* بررسی سلامت روان و درمان استرس مزمن درصورت وجود. سلامت روان بقدری اهمیت دارد که لازم است شما غذاهایی را میل کنید که مورد پسندتان است و به آنها علاقه دارید.
* بررسی و تعیین مقدار مناسب هر ماده غذایی برای شما با توجه به RDA(مقدار مجاز توصیه شده هر ماده خوراکی) در حقیقت تامین غذای یوما برای پاسخ به کلیه نیازهای بدن بدون نیاز به مکمل و داروهای شیمیایی که خود می توانند برای سلامت ارگان های اصلی بدن خطرآفرین باشند.
* و در آخر انجام آزمایشات بیوشیمیایی برای بررسی میزان دقیق مواد مغذی در بدن به منظور تعیین کمبودها و انباشتگی های خطرناک.

محقق: تیم بیاب

, , , , , , , ,

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ