beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
امروز شنبه ۵ بهمن ۱۳۹۸ | 30 جمادي الاولي 1441 | 2020 Jan 25
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار سبک زندگی، بیاب
روش صحیح اندازه گیری قد و وزن بیاب، روش صحیح اندازه گیری قد و وزن
تاریخ انتشار پیام: 1397-01-20

تعداد بازدید: 5921
اندازه گیری صحیح قد و وزن شرایط خاصی دارد که در ادامه آنها را توضیح خواهیم داد...

اندازه گیری قسمت های مختلف بدن مانند قد و وزن از فاکتورهای مهم برای آنالیز بدن و تنظیم برنامه ورزشی و غذایی توسط مربی و متخصص می باشد. اندازه گیری صحیح قد و وزن شرایط خاصی دارد که در ادامه آنها را توضیح خواهیم داد.

روش صحیح اندازه گیری قد:

1- کفش های خود را درآورید
2- صاف بایستید و پشت بدن خود را به دیوار تکیه دهید.
3- صورت و چشم ها رو به جلو باشند.
4- شانه ها در وضعیت آرام قرار گیرند.
5- پاها صاف و پاشنه ها به هم چسبیده و کاملا روی زمین باشند.
6- دستها را کنار بدنتان قرار دهید.
7- قبل از اندازه گیری قد نفس عمیق بکشید.
8- در آخر با یک خط کش یا مداد که با سر شما مماس شده است بالای سر خود را علامت گذاری کنید.

بیاب، روش صحیح اندازه گیری قد و وزن

روش صحیح اندازه گیری وزن:

1- بهترین زمان وزن کشی در حالت ناشتاست یعنی صبح بعد از خواب و پس از رفتن به دستشویی.
2- در خانم ها 3 روز قبل تا 3 روز بعد از عادت ماهانه وزن کشی صورت نگیرد بدلیل احتباس آب در بدن، وزن مربوطه صحیح نمی باشد.
3- حداقل لباس را به تن داشته باشید.
4- کفش های خود را درآورید.
5- ترازو را روی سطح صاف و محکم قرار دهید. ترازو نباید روی فرش یا موکت قرار گیرد خصوصا ترازوهای دیجیتالی زیرا وزن را صحیح نشان نمی دهند.
6- پاها وسط ترازو قرار گیرند.
7- هفته ای یکبار و در یک روز مشخص اقدام به وزن کشی نمایید مثلا شنبه ها. وزن خود را به مدت 4 هفته یادداشت کنید ، بعد از 4 هفته وزن ها را باهم جمع کنید و تقسیم بر 4 نمایید تا میانگین وزنتان بدست آید. سپس میانگین بدست آمده را از وزن اولیه خود کم کنید تا پیشرفتتان در کاهش یا افزایش وزن را ببینید.
8- در صورت قطع عضو وزن کشی باید بدون عضو مصنوعی و بدون کمک انجام شود. که در این صورت وزن بدن طبق مثال زیر تعدیل می شود. مطابق با لیست پائین در ازای قطع هر عضوی از بدن درصد عنوان شده باید به وزن فعلی فرد اضافه شود.

بطور مثال: اگر شخصی اکنون با وجود قطع یک پای کامل 100 کیلوگرم وزن دارد باید به وزن فعلی وی 16% اضافه شود که نتیجه می شود 116 کیلوگرم. پس وزن بدن کامل در ایشان 116 کیلوگرم است.

* قطع هر دست (از انگشتان تا مچ) 0.7%
* قطع هر ساعد و دست 3.2%
* قطع کامل از انگشتان تا بالای بازو 5%
* قطع هر کف پا 1.5%
* قطع هر ساق و کف پا 9.5%
* قطع تمام هر پا 16%



محقق: تیم بیاب

, , , , , , , , ,

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ