فارسی العربي English Italiano
امروز شنبه ۲۱ فروردين ۱۴۰۰ | 28 شعبان 1442 | 2021 Apr 10
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار تغذیه، بیاب
مواد غذایی برای تقویت و سلامت چشم و بینایی بیاب، مواد غذایی برای تقویت و سلامت چشم و بینایی
تاریخ انتشار پیام: 1395-08-23

تعداد بازدید: 4460
راه‌های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی چشم وجود دارند. چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است.

هویج
   حاوی بتا کاروتن می باشد.

بتا کاروتن، یک نوع ویتامین A می باشد که، به شبکیه و بخش های دیگر چشم کمک می کند تا به آرامی عمل کنند و همچنین از چشم در برابر آسیب های نور خورشید حفاظت میکند.

ماهی سالمون (و دیگر ماهی های چرب)
   غنی از DHA هستند.

DHAیک اسید چرب موجود در شبکیه چشم، که میزان کم آن باعث سندرم خشک شدن چشم می شود.

مغزها
   یک منبع غنی از ویتامین E می باشند،

یک ماده مغذی شناخته شده که از چشم در برابر آسیب رادیکال های آزاد حفاظت میکند. ویتامین E همچنین میتواند از پیشرفت آب مروارید و دژنراسیون ماکولا در افراد مسن جلوگیری کند.

کلم بروکلی (جوانه کلم بروکسل، فلفل دلمه ای)
   حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد،

کلم بروکلی یکی از غنی ترین منابع برای ریبوفلاوین (ویتامین B2) است، که در رنگدانه شبکیه وجود دارد و به انطباق چشم با تغییرات نور کمک می کند.

مرکبات
   سرشار از ویتامین C،

این ویتامین نقش موثری در کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید ایفا می کند.

آوکادو
   حاوی لوتئین می باشد.

لوتئین یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در چشم یافت می شود، و برای سلامت چشم بخصوص در دوران پیری مفید است.

اسفناج (و دیگر سبزیجات برگ دار)
   سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زیگزانتین است.

مطالعات نشان می دهد میزان این دو آنتی اکسیدان موجب کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید می شود.

لوبیا
   یک منبع خوب روی به حساب می آید.

روی یک ماده معدنی است که برای سلامت چشم حیاتی است و کمک می کند تا ویتامین A از کبد که در آن ذخیره می شود، به شبکیه چشم منتقل شود تا ملانین، رنگدانه محافظ چشم، در شبکیه تولید شود. همچنین مقدار مناسب از روی به دید در شب کمک می کند.

گردآورنده: تغذیه بیاب

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ