فارسی العربي English Italiano
امروز شنبه ۲۱ فروردين ۱۴۰۰ | 28 شعبان 1442 | 2021 Apr 10
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار تغذیه، بیاب
نکته بهداشتی: بشقابی از غذاهای سالم و رنگی داشته باشید بیاب، نکته بهداشتی: بشقابی از غذاهای سالم و رنگی داشته باشید
تاریخ انتشار پیام: 1396-03-31

تعداد بازدید: 3832
برای داشتن یک زندگی سالم باید سالم غذا خورد. وجود میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی ضروری است چراکه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات و فیبر است.

به تأثیرات مثبتی که خوردن میوه و سبزیجات بر روی سلامتی شما دارد بیشتر توجه کنید. برای داشتن یک زندگی سالم باید سالم غذا خورد. وجود میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی ضروری است چرا که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات و فیبر است.

خوردن میوه ها و سبزیجات کمک می کند که بدن شما بیشترین میزان مواد مغذی و سالم را جذب کند.

به گزارش هلث دی نیوز، انجمن قلب آمریکا برای اضافه کردن بیشتر میوه به وعده های غذایی و بهبود سلامت کلی بدنتان به شما توصیه می کند:
*  محصولات رنگارنگ را به هر وعده غذایی و میان وعده خود اضافه کنید.
*  قبل از شروع به خوردن غذا به بشقاب خود نگاه کنید، اگر غذای شما خیلی ساده است، میوه ها و سبزیجات رنگی را به آن اضافه کنید.
*  سبزیجات خرد شده و پنیر به ماکارونی و برنج بیفزایید.
*  ابتدا به آرامی سبزیجات را به وعده غذایی خود افزوده و سپس به تدریج تعداد میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

مترجم: تیم بیاب

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ