فارسی العربي English Italiano
امروز شنبه ۲۱ فروردين ۱۴۰۰ | 28 شعبان 1442 | 2021 Apr 10
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار تغذیه، بیاب
نکته بهداشتی: کمتر شکر بخورید بیاب، نکته بهداشتی: کمتر شکر بخورید
تاریخ انتشار پیام: 1396-05-09

تعداد بازدید: 3466
مصرف بیش از حد قند و شکر باعث اضافه وزن می شود و می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. به خصوص اگر مبتلا به دیابت هستید باید در مقدار مصرف قند و شکر مراقب باشید.

مصرف شکر به عنوان کربوهیدرات برای بدن مضر است زیرا، یک ماده سمی برای بدن محسوب می شود که در طولانی مدت، عوارض خود را نشان می دهد. مواد غذایی شامل کربوهیدرات ساده (قندی) مانند قند، شکر، شیرینی ها و نوشابه های رنگارنگ، گلوکز خون را افزایش می‌دهد. همچنین دانشمندان پوسیدگی دندان ها، افسردگی، افزایش بیماری های قلبی و عروقی، کاهش ویتامین E، A، پیری زودرس، فقر مس، ضعف در سیستم ایمنی بدن را از مضرات استفاده از کربوهیدرات های ساده می‌دانند.

مصرف بیش از حد قند و شکر باعث اضافه وزن می شود و می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد. به خصوص اگر شما مبتلا به دیابت هستید باید در مقدار مصرف قند و شکر مراقب باشید.

به گزارش هلث دی نیوز، انجمن قلب آمریکا مواردی را برای کاهش مصرف قند و شکر توصیه می کند:
*  از افزودن شکر، شربت و یا عسل به غلات، قهوه، چای یا پنکیک اجتناب کنید. اگر نیاز به اضافه کردن شکر است، نیمی از مقدار معمول را به آن بیفزایید.
*  بیشتر آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه اجتناب کرده و نوشیدنی های بدون قند را انتخاب کنید.
*  میوه های کنسرو شده در آب را به جای کنسرو شده در شربت شکری انتخاب کنید.
*  میزان شکر در دستور غذایی را حذف و یا به حداقل یک سوم کاهش دهید و یا به جای شکر، از عصاره هایی مانند لیمو، بادام و یا وانیل استفاده کنید.
*  به جای شکر از پوره سیب درختی شیرین نشده استفاده کنید.

مترجم: تیم بیاب

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ