beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
امروز شنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۹ | 8 شوال 1441 | 2020 May 30
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار تغذیه، بیاب
سوخت رسانی به بدن با پروتئین بیاب، سوخت رسانی به بدن با پروتئین
تاریخ انتشار پیام: 1396-05-17

تعداد بازدید:
مصرف پروتئین به خصوص اگر ورزشکار باشید، به ساخته ‌شدن عضلات ضروری و به دست آوردن یک فیزیک بدنی عضلانی کمک می‌کند.

مصرف پروتئین به خصوص اگر ورزشکار باشید، به ساخته ‌شدن عضلات ضروری و به دست آوردن یک فیزیک بدنی عضلانی کمک می‌کند.

علاوه بر ساخت اعضای بدن، پروتئین ها به تولید آنزیم ها در بدن نیز کمک می کنند. ورزشکاران پروتئین مصرف می کنند تا عضلات خود را ترمیم و بزرگ تر کنند. برخلاف چربی، بدن پروتئین را به راحتی ذخیره نمی کند. به همین خاطر ضروری است که یک فرد ورزشکار به طور منظم پروتئین مصرف کند.

یک پروتئین کامل حاوی ۸ آمینو اسید ضروری است و عموما در اعضای حیوانی یافت می شوند. منابع آشنایی همچون: مرغ،گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ. پروتئین های ناقص در منابع گیاهی همچون سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و میوه ها یافت می شوند.

به گزارش هلث دی نیوز، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی نکاتی را توصیه کرده است:
*  در طول دو ساعت پس از ورزش یک غذای حاوی پروتئین مصرف کنید. اگر ورزشکار هستید به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان در هر روز ۱.۲ تا ۲ گرم پروتئین در فواصل زمانی در طول روز مصرف کنید.
*  احتمالا شما می‌توانید مقدار کافی پروتئین لازم را از غذاها دریافت کنید. مکمل ها و پودرهای پروتئین ضروری نیستند.
*  مصرف کربوهیدرات ها و چربی های سودمند را فراموش نکنید.
*  فعالیت بدنی منظم انجام دهید. ورزش همراه با رژیم غذایی مناسب باعث می شود عضلاتتان ساخته و قدرتمند شوند.

مترجم: تیم بیاب

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ