beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب beeaab,بیاب
امروز جمعه ۹ خرداد ۱۳۹۹ | 7 شوال 1441 | 2020 May 29
چاپ

گروه “بیاب سلامت” در بخش رسانه بر خط و در قسمت بیاب خبر خود،

اخبار حوزه سلامت با مضامین سبک زندگی، تغذیه سالم، مراقبتهای مادر و کودک و.... را منتشر میکند .

اخبار روانشناسی، بیاب
راهبردهای کاربردی جهت شاد زیستن 1 بیاب، راهبردهای کاربردی جهت شاد زیستن 1
تاریخ انتشار پیام: 1397-07-09

تعداد بازدید:
پژوهش ها نشان داده اند افرادی که همیشه لبخند روی لب هایشان دارند در روابط اجتماعی با دیگران موفق تر عمل میکنند و در مواجه با...

قسمت اول

لبخند بزنید: پژوهش ها نشان داده اند افرادی که همیشه لبخند روی لب هایشان دارند در روابط اجتماعی با دیگران موفق تر عمل میکنند و در مواجه با مشکلات تصمیمات بهتری اتخاذ میکنند که عامل موثر در این زمینه ترشح بیشتر هورمون های شادی آور و کنترل کننده استرس می باشد.

پیاده روی کنید: حداقل روزانه بین 10 تا 20 دقیقه از زمانتان رو به پیاده روی اختصاص دهید اگر شاغل هستید و صبح در محل کار حضور دارید میتوانید تایم عصر گاهی یا شب پیاده روی کنید گام های کوتاه بردارید و سپس به تدریج سرعت خود را افزایش دهید .

موسیقی گوش دهید: غذای روح را فراموش نکنید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه معجزه میکند و در هنگام پیاده روی حس خوشایند تری را تجربه خواهید کرد بهتر است در هنگام صبح موسیقی با ریتم شاد و تند را گوش کنید و در هنگام خواب موسیقی ملایم با ریتم آرام به شما کمک میکند خواب بهتری داشته باشید.

پس انداز کنید: برنامه ریزی کنید و مقداری از درآمد ماهانه خود را پس انداز کنید. داشتن امنیت مالی موجب می شود حس خوشایند تری داشته باشید و دید خوش بینانه تری نسبت به آینده پیدا خواهید کرد.

ریسک کننده باشید: در مواجه با موقعیت های مختلف زندگی تا حدی ریسک کننده باشید و به خاطر ترس از شکست و عدم موفقیت از موقعیت ها و موانع مختلف شغلی و مالی و عاطفی و ... کناره گیری نکنید.

مطالعه کنید: روزانه حدود یک ساعت از وقت خود را صرف مطالعه کنید مطالعه میتواند شامل خواندن کتاب مورد علاقه یا روزنامه ها و مجلات هفتگی باشد و در هنگام مطالعه سعی کنید ذهن تان به صورت کامل معطوف به موضوع مورد نظر باشد.

حمام آفتاب بگیرید: مواجهه با نور خورشید موجب افزایش احساس سرخوشی و شادی می گردد.

حمام کنید: سعی کنید در هنگام صبح دوش آب سرد داشته باشید آب سرد به شما کمک میکند سرحال تر شوید و شب قبل از آماده شدن برای خواب دوش آب گرم بگیرید تا خواب بهتری داشته باشید.

سفر بروید: زمانی از وقت خود را صرف لذت بردن از مسافرت در کنار عزیزانتان کنید برای اینکار میتوانید از تورهای گردشگری استفاده کنید تا با افراد جدیدی اشنا شوید یا با خانواده و دوستان به مسافرت های خارج از شهر بروید.

دعا کنید: شکرگزار باشید زمانی از وقت خود را صرف دعا کردن و راز و نیاز با معبود اختصاص دهید.

کارشناس ارشد روانشناسی سمیرا نوید

, , , , , , , , ,

دیدگاه خود را ارسال کنید.

تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ
تبلیغ