♥
BeeaaB Logo

بیاب چغندر (لبو) کنسرو

بیاب چغندر (لبو) کنسرو

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از چغندر (لبو) کنسرو و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب چغندر (لبو) کنسرو

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥
کالری
1%
کربوهیدرات
3%
پروتئین
1% >
ترئونین
1%
ایزولوسین
2%
لوسین
1% >
لایزین
1% >
والین
1%
تریپتوفان
2%
هیستیدین
1% >
تیروزین + فنیل آلانین
2%
متیونین + سیستئین
1%
چربی
1% >
PUFA چربی‌های ضروری
1% >
اُمگا3
1% >
اُمگا6
1% >
MUFA
1% >
SFA
1% >
فیبر
3%
آب
2%
قند کل
10%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
2%
تیامین ویتامین ب۱
1% >
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
3%
نیاسین ویتامین ب۳
1% >
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
3%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
7%
کولین
1%
ویتامین a
1% >
ویتامین k
1% >
ویتامین e
1% >

مواد معدنی

کلسیم
2%
آهن
9%
منیزیم
5%
سدیم
10%
روی زینک
3%
سلنیوم
1% >
پتاسیم
5%
فسفر
2%
منگنز
18%
مس کوپر
5%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما