بیاب آب پنیر شیرین خشک

Name: بیاب آب پنیر شیرین خشک
Yield: 1

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از آب پنیر شیرین خشک و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

♥

کالری

14%

کربوهیدرات

27%

پروتئین

10%

ترئونین

49%

ایزولوسین

46%

لوسین

34%

لایزین

33%

والین

35%

تریپتوفان

50%

هیستیدین

20%

تیروزین + فنیل آلانین

28%

متیونین + سیستئین

31%

چربی

PUFA چربی‌های ضروری

1% >

اُمگا3

1% >

اُمگا6

1% >

MUFA

1% >

SFA

کلسترول

فیبر

آب

1% >

قند کل

119%

ویتامین‌ها

ویتامین سی

تیامین ویتامین ب۱

43%

ریبوفلاوین ویتامین ب ۲

170%

نیاسین ویتامین ب۳

اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵

112%

پیریدوکسین ویتامین ب ۶

45%

فولات ویتامین ب۹

کوبالامین ویتامین ب۱۲

99%

کولین

41%

ویتامین a

1% >

ویتامین k

1% >

ویتامین e

1% >

مواد معدنی

کلسیم

80%

آهن

11%

منیزیم

44%

سدیم

72%

روی زینک

18%

سلنیوم

49%

پتاسیم

61%

فسفر

133%

منگنز

1% >

مس کوپر

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما