BeeaaB Logo

بیاب بار بادام زمینی

بیاب بار بادام زمینی

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از بار بادام زمینی و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با آمادگی جسمانی مشخص، قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با فعالیت بدنی روزانه مشخص از لحاظ نوع، زمان ها در طول روز، شدت و مدت می باشد.

بیاب بار بادام زمینی

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
21%
کربوهیدرات
17%
پروتئین
12%
ترئونین
31%
ایزولوسین
34%
لوسین
28%
لایزین
17%
والین
32%
تریپتوفان
36%
هیستیدین
33%
تیروزین + فنیل آلانین
51%
متیونین + سیستئین
24%
چربی
35%
PUFA چربی‌های ضروری
32%
اُمگا3
1% >
اُمگا6
63%
MUFA
51%
SFA
15%
فیبر
12%
آب
1% >
قند کل
68%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
8%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
11%
نیاسین ویتامین ب۳
50%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
17%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
12%
فولات ویتامین ب۹
19%
کولین
5%
ویتامین e
27%

مواد معدنی

کلسیم
8%
آهن
12%
منیزیم
28%
سدیم
10%
روی زینک
36%
سلنیوم
9%
پتاسیم
12%
فسفر
44%
منگنز
54%
مس کوپر
86%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما