BeeaaB Logo

بیاب خوش گوشت بره آبپز

بیاب خوش گوشت بره آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از خوش گوشت بره آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب خوش گوشت بره آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
9%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
18%
ترئونین
51%
ایزولوسین
51%
لوسین
42%
لایزین
63%
والین
50%
تریپتوفان
71%
هیستیدین
57%
تیروزین + فنیل آلانین
48%
متیونین + سیستئین
40%
چربی
16%
PUFA چربی‌های ضروری
2%
اُمگا3
18%
اُمگا6
2%
MUFA
17%
SFA
22%
کلسترول
80%
فیبر
0%
آب
2%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

ویتامین سی
16%
تیامین ویتامین ب۱
2%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
16%
نیاسین ویتامین ب۳
16%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
17%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
4%
فولات ویتامین ب۹
3%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
231%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
27%
منیزیم
5%
سدیم
3%
روی زینک
24%
سلنیوم
118%
پتاسیم
9%
فسفر
62%
منگنز
2%
مس کوپر
9%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما