BeeaaB Logo

بیاب گوشت قرمز مرغ درشت آبپز

بیاب گوشت قرمز مرغ درشت آبپز

آنالیز کامل مواد مغذی و جدول ارزش غذایی، براساس تقریباً مقدار 100 گرم از گوشت قرمز مرغ درشت آبپز و با توجه به میزان نیاز روزانه کالری و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات با زیرمجموعه توزیع کربوهیدرات روزانه، فیبر و چربی مورد نیاز با تفکیک چربی های چند غیراشباع، تک غیراشباع، اشباع، چربی مضر ترانس، کلسترول، امگاهای ضروری مانند امگا ۳ و امگا۶ همچنین DHA و پروتئین ها با تفکیک اسید آمینه های ضروری و نیمه ضروری و تمامی نیاز روزانه به ریزمغذی ها مانند ویتامین ها و مواد معدنی عمده و ناچیز در رژیم غذایی یک آقا 52 ساله با قد 187 سانتیمتر، وزن 82.85 کیلوگرم و با میزان فعالیت بدنی هوازی مشخص از لحاظ زمان، شدت و مدت، به شکل روزانه می باشد.

بیاب گوشت قرمز مرغ درشت آبپز

برای اینکه به شکل دقیق متوجه شوید چه مقدار از کدام ماده غذایی، چه نیازهایی را در بدن خود شما و یا فرزندتان به شکل روزانه تامین میکند، وارد شوید

کالری
10%
کربوهیدرات
0%
پروتئین
23%
ترئونین
72%
ایزولوسین
95%
لوسین
61%
لایزین
76%
والین
70%
تریپتوفان
80%
هیستیدین
75%
تیروزین + فنیل آلانین
76%
متیونین + سیستئین
73%
چربی
16%
PUFA چربی‌های ضروری
11%
اُمگا3
8%
اُمگا6
17%
MUFA
16%
SFA
13%
کلسترول
19%
فیبر
0%
آب
1%
قند کل
0%

ویتامین‌ها

تیامین ویتامین ب۱
11%
ریبوفلاوین ویتامین ب ۲
27%
نیاسین ویتامین ب۳
28%
اسید پانتوتنیک ویتامین ب۵
20%
پیریدوکسین ویتامین ب ۶
18%
فولات ویتامین ب۹
2%
کوبالامین ویتامین ب۱۲
10%
ویتامین a
5%

مواد معدنی

کلسیم
1%
آهن
21%
منیزیم
6%
سدیم
6%
روی زینک
28%
سلنیوم
40%
پتاسیم
6%
فسفر
27%
منگنز
1%
مس کوپر
16%

رنگ سبز نشان دهنده مقدار مناسب است که باید حداقل 100% به صورت روزانه تأمین شود.

برای رنگ زرد، دریافت کمتر از 100% توصیه میشود.

رنگ قرمز هر چه کمتر دریافت شود، مطلوبتر است و 0% ایده‌آل ترین حالت است.

ضربدر قرمز در انتهای نمودار نشان میدهد که مقدار دریافتی بیشتر از حد توصیه شده (Upper Intake Level) است.

غذاهای شما